8 “อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน” มีอะไรบ้าง เช็คด่วน

อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, Long Covid

"อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน" แจกลิสต์อาหารเน้น ๆ อยากฟื้นฟูร่างกายไว ๆ ให้สุขภาพกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม ต้องกินอะไร เช็คด่วน

“อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน” TOP News เปิดลิสต์อาหารเน้น ๆ คนเพิ่งหายโควิดห้ามพลาด อยากกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม ต้องกินอะไรบ้าง รีบตามด่วน ๆ

ข่าวที่น่าสนใจ

“อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน” หายป่วยแล้ว แต่ร่างกายยังมีอาการ Long Covid ต่อเนื่อง ต้องกินอะไร ถึงจะทำอย่างไรถึงจะฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น มีรายละเอียด ดังนี้

1. โปรตีน

อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, อาหารฟื้นฟูร่างกาย, Long Covid

โปรตีน นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานและซ่อมแซวมส่วนที่สึกหรอในร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง จากการอาการล้มป่วยแล้วไม่ค่อยได้ใช้กล้ามเนื้อ ควรเลือดเมนูอาหารโปรตีนสูง ๆ อย่างอกไก่ เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ ปลา เนยถั่ว ถั่วชนิดต่าง ๆ เป็นต้น

2. คาร์โบไฮเดรต

อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, อาหารฟื้นฟูร่างกาย, Long Covid

สำหรับคนที่ไม่ค่อยอยากอาหาร ควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ อาจจะเลือกคาร์โบไฮเดรตจำพวกไม่ขัดสี เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย อย่างเช่น ขนมปังโฮลวีต โฮลเกรน ซีเรียลต่าง ๆ แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงในการส่งผลต่อโรคประจำตัว

2. น้ำเปล่า

อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, อาหารฟื้นฟูร่างกาย, Long Covid

น้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย ยิ่งกับคนที่หายป่วยที่รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย ปากแห้ง น้ำลายแห้ง ยิ่งควรต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ง่าย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย

3. นมและผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, อาหารฟื้นฟูร่างกาย, Long Covid

เป็นหนึ่งในเมนูอาหารทางเลือกที่ดีไม่น้อย เพราะ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน แคลเซียม ไขมัน หรือวิตามิน เพียงแค่ดื่มนมสักกล่องก็สามารถเติมสารอาหารหลัก ๆ ให้กับร่างกายได้แล้ว
4. โพรไบโอติก

อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, อาหารฟื้นฟูร่างกาย, Long Covid

โพรไบโอติก จัดเป็น “อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน” เนื่องจาก เหล่านี้มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย รับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติก ร่วมกับอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง กล้วย เป็นต้น แต่ควรเลือกโยเกิร์ตหรือไฟเบอร์ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำนะคะ
5. อาหารที่มีวิตามิน C สูง
อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, อาหารฟื้นฟูร่างกาย, Long Covid
วิตามิน C มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย, อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ คนที่เพิ่งหายจากอาการป่วยก็ควรเสริมด้วยวิตามินตัวนี้เลย เช่น ฝรั่ง กีวี มะขามป้อม มะเขือเทศ หรือมะละกอสุก เป็นต้น

6. ผักและผลไม้

อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, อาหารฟื้นฟูร่างกาย, Long Covid

ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็น เพื่อฟื้นฟูร่างกายจากอาการป่วย ทั้งนี้ ควรซื้อผักจากแหล่งที่สะอาด สด ใหม่ และควรล้างทำความสะอาดผักให้ดีก่อนรับประทานเพื่อป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆ

8. ไขมันดี

อาหารที่ผู้ป่วย Long Covid ควรกิน, อาหารฟื้นฟูร่างกาย, Long Covid

หากทางแพทย์ไม่ได้ห้ามเรื่องการทานไขมัน หลังหายจากโควิดควรเติมไขมันดีให้ร่างกาย มีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินต่าง ๆ ได้ดีขึ้นด้วย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน ไขมันจากถั่วชนิดต่าง ๆ หรือกินเนยถั่ว เป็นต้น
ข้อมูล : กรมอนามัย

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

อบจ.สงขลา ร่วมพิธีทางศาสนาและทำบุญตักบาตรถวายพระราชกุศล เนื่องวันคล้ายวันพระราชสมภพ "กรมสมเด็จพระเทพฯ" และวันอนุรักษ์มรดกไทย
“อธิบดีกรมโยธาฯ” เผยอาคารที่สั่งปิดใช้งาน 34 แห่งทั่วไทย ยันไม่อันตราย ขอปชช.อย่าตื่นกลัว
"กรมโยธาธิการและผังเมือง" เปิดเวทีภาคเหนือ ระดมความเห็นทุกภาคส่วน ขับเคลื่อนผังนโยบายระดับประเทศ
คณะกรรมการและผู้บริหารองค์การสวนสัตว์แห่งประเทศไทย ร่วมแสดงความยินดีกับ นางจงกลนี แก้วสด รองผู้อำนวยการองค์การสวนสัตว์แห่งประเทศไทย (สายบริหาร) ในโอกาสได้รับการแต่งตั้งให้ดำรงตำแหน่ง รักษาการแทนผู้อำนวยการองค์การสวนสัตว์แห่งประเทศไทย
"พิพัฒน์" นั่งหัวโต๊ะ เคาะมาตรการเยียวยา "แรงงานไทย-ต่างด้าว" เหตุแผ่นดินไหวตึก สตง.ถล่ม
"ตร.ไซเบอร์" ร่วมธ.กสิกรไทย เปิดปฏิบัติการ "ปิดบัญชี ตามล่าม้า คว้าเงินคืน" อายัดเงินส่งคืนเหยื่อแก๊งคอลฯ 2 ราย
"มนพร" กำชับตรวจคุณภาพวัสดุก่อสร้างอาคาร "สนามบินนราฯ" แจ้งผลใน 3 วัน ป.ป.ช.ลุยสอบเหตุ "ซีไอเอส" ปล่อยงานล่าช้า
"ดีเอสไอ" บุกตรวจ "ไชน่า เรลเวย์ นัมเบอร์ 10" สนง.ปิดเงียบสนิท พนง.อ้างติดต่อใครไม่ได้
ครั้งแรกของโลก! ศิริราชผลิตกระดูกเบ้าสะโพกไทเทเนียมเฉพาะบุคคลสำเร็จ “ศุภมาส” ชี้เป็นก้าวสำคัญของวงการแพทย์ไทย
กระทรวงเกษตรฯ ครบรอบ 133 ปี ”รมว.นฤมล“ประกาศเร่งขับเคลื่อน "เกษตรมูลค่าสูง-ยั่งยืน" ย้ำ ข้าราชการต้องกล้าต่อสู้เพื่อประโยชน์ของเกษตรกรไทย ขอให้ทุกคนช่วยดูแลเกษตรกรของพระราชา

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น