“น้ำนมแม่” แจกลิสต์ 5 ผัก เคล็ดลับตัวช่วยสำหรับคุณแม่มือใหม่

น้ำนมแม่, ผักสร้างน้ำนมแม่, น้ำนม, แม่มือใหม่, แม่น้ำนมน้อย, ผัก, ผักสร้างน้ำนม

แจกลิสต์ 5 ผักสร้าง "น้ำนมแม่" เคล็ดลับตัวช่วยสำหรับคุณแม่ป้ายแดง หรือคุณแม่ที่มีน้ำนมน้อย

เปิดตำรา แจกลิสต์ 5 ผักสุดว้าว มากคุณประโยชน์ ช่วยสร้าง “น้ำนมแม่” สำหรับคุณแม่ป้ายแดง หรือคุณแม่ที่มีน้ำนมน้อย ติดตามต่อได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

สวัสดีค่า วันนี้ TOP News ขอเปลี่ยนคอนเทนต์สาย Healthy มาเอาใจไลฟ์สไตล์คุณแม่ป้ายแดงกันบ้าง ด้วยการแจกลิสต์ 5 ผักเด็ด คุณประโยชน์สุดว้าว สุขภาพดีอย่างเดียวไม่พอ ยังช่วยสร้าง “นมน้ำแม่” ด้อีกด้วย รับรองปัญหากวนใจของคุณแม่มือใหม่จะหายไปทันที ต่อให้เจ้าตัวน้อยกินนมเก่งแค่ไหน ก็เอาอยู่ มาดูกันเลยกว่า ว่าจะมีผักอะไรบ้าง

 

 

 

น้ำนมแม่, ผักสร้างน้ำนมแม่, น้ำนม, แม่มือใหม่, แม่น้ำนมน้อย, ผัก, ผักสร้างน้ำนม

 

 

 

1. หัวปลี

  • ถือเป็นผักที่นิยมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเลยทีเดียว
  • มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี
  • ช่วยกระตุ้นการและบำรุงน้ำนมได้ดี
  • นำมาประกอบอาหาร เช่น แกงเลียง ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี ต้มข่าไก่ใส่หัวปลี ต้มหัวปลีจิ้มน้ำพริก

 

 

 

2. ขิง

  • มีวิตามิน A, B1, B2 คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแคลเซียม
  • ช่วยขับเหงื่อ ขับลม ไล่ความเย็น
  • แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้เจริญอาหาร
  • ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และที่สำคัญทำให้นำ้นมของคุณแม่ไหลได้ดีอีกด้วย
  • น้ำมาประกอบอาหาร เช่น มันต้มขิง ยำปลาทูใส่ขิง

 

 

 

น้ำนมแม่, ผักสร้างน้ำนมแม่, น้ำนม, แม่มือใหม่, แม่น้ำนมน้อย, ผัก, ผักสร้างน้ำนม

3. ใบกะเพรา

  • อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส
  • แก้ท้องอืด ขับลม บำรุงธาตุ
  • ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด และยังเพิ่มน้ำนมอีกด้วย 
  • น้ำประกอบอาหาร เช่น ผัดกะเพราหมู ไก่ หรือปลา แกงป่าหรือผัดเผ็ดใบกะเพรา

 

 

 

4. ฟักทอง

  • อุดมไปด้วยวิตามิน A ฟอลฟอรัส และเบต้าแคโรทีน
  • ช่วยขับ “น้ำนมแม่” และเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวสดใส และยังแก้หน้าท้องลายให้กับคุณแม่ได้อีกด้วย
  • น้ำมาประกอบอาหาร เช่น แกงเลียง ฟักทองนึ่ง ฟักทองผัดไข่ แกงบวดฟักทอง

 

 

 

5. กุ้ยช่าย

  • หรือบางคนเรียกว่าดอกไม้กวาด สามารถกินได้ทั้งต้นกุ้ยช่ายและใบ
  • มีสรรพคุณช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม และแก้ท้องผูก
  • อุดมไปด้วยวิตามินเอ  ธาตุเหล็ก และช่วยขจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
  • และยังช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมไหลได้ดีอีกด้วย
  • น้ำมาประกอบอาหาร เช่น ผัดไทย กุ้ยช่ายทอด ผัดกุ้ยช่ายตับ

 

 

น้ำนมแม่, ผักสร้างน้ำนมแม่, น้ำนม, แม่มือใหม่, แม่น้ำนมน้อย, ผัก, ผักสร้างน้ำนม

 

 

 

ข้อมูล : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

เปิดตัว "TKR Connect" แพลตฟอร์มจัดหางานครบวงจร สร้างมิติใหม่รองรับแรงงานต่างด้าวอย่างถูกกม.
ออกหมายจับ "หมอบุญ" พร้อมพวกรวม 9 คน “ฉ้อโกง-ฟอกเงิน” ปลอมลายเซ็นอดีตลูกสะใภ้กู้เงิน 8 พันล้าน
ระทึกกลางดึก ไฟไหม้ "ร้านกาแฟ" เผาวอดทั้งหลัง เสียหายกว่า 7 แสนบาท
"อุตุฯ" เผย "เหนือ-อีสาน-กลาง" อากาศเย็นตอนเช้า เตือนใต้ยังรับมือฝนตก
แม่ทัพภาคที่ 2 ลงพื้นที่เยี่ยมเยียนครอบครัวกำลังพล ห่วงใยไปถึงบ้าน เพราะเราคือครอบครัวกองทัพบก
สวนนงนุชพัทยาเปิดเวที CHONBURI PROUD EXPO 2024 หนุน SMEs ชลบุรีสู่ตลาดโลก
“เอกภพ” ได้ประกันตัว ปฏิเสธทุกข้อกล่าวหา ปมให้ข้อมูลเท็จดิไอคอน จ่อฟ้องกลับ
สามเชฟดังร่วมรังสรรค์เมนูเพื่อการกุศลทางการแพทย์
"ทนายบอสพอล" เผยเป็นไปตามคาด "เอก สายไหม" ถูกจับ จ่อดำเนินคดีหมิ่นประมาท เรียกค่าเสียหาย 100 ล้าน
ศาลออกหมายจับ 'เจ๊หนิง' พร้อมสามีและหลาน ร่วมกันแจ้งความเท็จ 'ภรรยาบิ๊กโจ๊ก'

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น