“ไอเอฟ IF” พิสูจน์แล้วว่า ช่วยลดความรุนแรงเสียชีวิต โควิด-19

ไอเอฟ IF, ไอเอฟ, IF, โควิด-19, COVID-19, หมอธีระวัฒน์, intermittent fasting, โรคคาร์ดิโอเมตาบอลิก, cardio metabolic

"ไอเอฟ IF" หมอธีระวัฒน์ แนะ ตั้งแต่เช้า ดีกว่าเริ่มตอนบ่าย เย็น มีรายงานพิสูจน์แล้วว่า ช่วยลดความรุนแรงต้องเข้าโรงพยาบาลหรือเสียชีวิตจากการติด โควิด-19

“ไอเอฟ IF” ท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดของ โควิด-19 TOP News รายงาน ล่าสุด หมอธีระวัฒน์ ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา หัวหน้าศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพโรคอุบัติใหม่ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ระบุ กิน 6 อด 18 ชั่วโมง หรือกิน 8 อด 16 ชั่วโมง พิสูจน์แล้วว่าทำให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยลดความรุนแรงต้องเข้าโรงพยาบาลหรือเสียชีวิตจากการติด COVID-19

ข่าวที่น่าสนใจ

 

ไอเอฟ IF, ไอเอฟ, IF, โควิด-19, COVID-19, หมอธีระวัฒน์, intermittent fasting, โรคคาร์ดิโอเมตาบอลิก, cardio metabolic

 

 

 

 

หมอธีระวัฒน์ โพสต์ ระบุ “ไอเอฟ IF” หรือ intermittent fasting โดย กิน 6 อด 18 ชั่วโมง หรือกิน 8 อด 16 ชั่วโมง พิสูจน์แล้วว่า ทำให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดจากโรคคาร์ดิโอเมตาบอลิก (cardio metabolic) รวมทั้งมีรายงานพิสูจน์แล้วว่า ช่วยลดความรุนแรงต้องเข้าโรงพยาบาลหรือเสียชีวิตจากการติด โควิด-19

 

“ช่วงเวลาที่ให้กิน (time window) ตื่นขึ้นมาปุ๊บแล้วกินเลย จะดีกว่า IF ที่กินหลังเที่ยงไปจนบ่ายหรือเย็นไปถึงกลางคืนที่จะทำให้มีความรู้สึกหิวมากกว่า คล้องจองไปกับการที่มีฮอร์โมนที่เพิ่มการหิวข้าว และมีระยะตื่น (wake time) มากกว่า มีระบบการเผาผลาญใช้พลังงานลดลง”

 

 

หมอธีระวัฒน์ บอกต่อว่า มื้อเช้าอาจจะไม่จำเป็นที่ต้องเป็นมื้อใหญ่เสมอไป ผักผลไม้มากมายมหาศาลตามฤดูกาลอยู่แล้ว ส้มตำ เคียงผักนานาชนิด อย่าให้เค็ม ลดข้าวเหนียว ข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ทั้งหลาย พยายามหลีกเลี่ยง แต่ได้โปรตีนจากถั่ว จากพืช และปลา ปู กุ้ง หอย

 

“ประเพณี ประพฤติ ปฏิบัติของการกินมื้อเย็น ดินเนอร์ ตอน 5 โมงเย็น หรือล่าช้าไปถึงทุ่มหรือสามทุ่ม หรือการกินตอนเที่ยง จนไปถึงบ่าย เย็น กลับจะเพิ่มความตะกละ อยากกิน จนอาจจะต้องลุกขึ้นมาหาอะไรกินตอนกลางคืน หรือตอนดึกไปอีก”

 

 

 

 

ไอเอฟ IF, ไอเอฟ, IF, โควิด-19, COVID-19, หมอธีระวัฒน์, intermittent fasting, โรคคาร์ดิโอเมตาบอลิก, cardio metabolic

 

 

 

 

 

การวิเคราะห์ยีน พบว่า ยีนที่ควบคุมความเสถียรของเซลล์ และการคุมการคงมีชีวิตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ ในระบบ autophagy เป็นในทิศทางที่แย่ลง รวมทั้งมีการเผาผลาญไขมันลดลงและมีการเพิ่มการสร้างเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้น ซึ่งทั้งหลายทั้งปวงนี้บ่งบอกถึงการมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน และโรคที่ตามติดมาจากผลพวงดังกล่าว

 

เวลาและระยะเวลาของการกิน ชนิดของอาหาร จะมีผลต่อเนื่องไปจนถึงสุขภาพของร่างกายโดยรวม และคุณภาพของการนอน และส่งผลไปถึงสมองทำให้เสื่อมช้าลง (resistance) หรือแม้แต่เสื่อมแล้วก็ยังไม่แสดงอาการออกมาได้ (resilience)

 

“ชีวิตของเราเองเลือกได้ ที่จะไม่เป็นภาระต่อครอบครัว สังคม และทำให้ประเทศไทยของเรามั่งคั่งครับ” หมอธีระวัฒน์ ระบุทิ้งท้าย

 

 

 

 

ไอเอฟ IF, ไอเอฟ, IF, โควิด-19, COVID-19, หมอธีระวัฒน์, intermittent fasting, โรคคาร์ดิโอเมตาบอลิก, cardio metabolic

 

 

 

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

"ณัฐวุฒิ" โอ่คนไทยอ่านขาดแล้ว เกมฝ่ายขวาจัด ปลุกชาตินิยม ล้มรบ. เย้ยรอบนี้ไม่ง่ายเหมือนก่อน
เปิด 40 รายชื่อ สรุปยอดผู้สมัคร ป.ป.ช. พบคนดังเพียบ
"ยายวัย 80 ปี" เครียดอยากจบชีวิต หลังถูก "แก๊งคอลเซ็นเตอร์" หลอกโอนเงินเก็บเกลี้ยงบัญชี
"ร้านเนื้อย่างดัง" โพสต์ตามหา "ลูกค้า" โอนเงินค่าอาหารเกิน 2 แสนบาท
กรมอุตุฯ ประกาศฉบับ 10 เตือน ปชช.ไทยตอนบนอากาศแปรปรวน ภาคใต้ฝนตกหนัก เสี่ยงน้ำท่วมฉับพลัน
ระทึก ! บุกยิงบ้านผู้ใหญ่ โบว์ คาดว่า การเมือง ท้องถิ่นเป็นเหตุ
‘บิ๊กต่าย’ เผยตร.ทำงานยังคงทำคดี ‘ดิไอคอน’ ตามที่ DSI ร้องขอ
ครูบาอริยชาติ เกจิภาคเหนือวัดแสงแก้วโพธิญาณ เชียงราย สร้างพระพุทธเมตตา จากหยกรัสเซียใหญ่ที่สุดในโลก น้ำหนักกว่า 10 ตัน
นายกฯ-สามี พา "น้องธิธาร" ลูกสาว วิ่งเล่นสนามหญ้าหน้าตึกไทยคู่ฟ้า
กระทรวงดีอี – ดีป้า เปิดศึกบิน – ซ่อมโดรนเกษตรชิงแชมป์ประเทศไทย ในรายการ “Thailand Agriculture Drone Competition 2024”

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น