“งด เหล้า เข้าพรรษา 2567” ตรงกับวันอะไร
งดเหล้าเข้าพรรษาวันไหน การเข้าพรรษาตามปกติ จะเริ่มนับตั้งแต่วันแรม 1 ค่ำ เดือน 8 ของทุกปี (หรือเดือน 8 หลัง ถ้ามีเดือน 8 สองหน) และจะสิ้นสุดลงในวันขึ้น 15 ค่ำ เดือน 11 หรือวันออกพรรษา ดังนั้น งด เหล้า เข้าพรรษา 2567 จึงเริ่มตั้งแต่วันอาทิตย์ที่ 21 กรกฎาคม 2567 ต่อเนื่องไป 3 เดือน
7 วัน ก่อน งดเหล้าเข้าพรรษา ต้องทำอย่างไร
1. ตั้งเป้าหมายชัดเจน
บางคนเลิกเหล้าเพื่อสุขภาพตัวเอง บางคนเลิกเหล้าเพื่อครอบครัว การตั้งเป้าหมายจะยิ่งเพิ่มความตั้งใจให้มากขึ้น
2. ตั้งจิตอธิษฐาน
ความตั้งใจเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของการงดเหล้าเข้าพรรษาหรือเลิกเหล้าข้าพรรษา เพราะถ้ามีความตั้งใจที่แรงกล้า ก็จะมีความมุ่งมั่นไปไขว้เขวง่ายๆ
3. ฝึกปฏิเสธให้เป็น
หากมีงานหรือมีใครชวนดื่มเหล้า จะต้องรู้จักการปฏิเสธหรือเลี่ยงให้เป็น เช่น บอกว่าต้องไปทำธุระ มีนัดกับครอบครัว มีงานที่ต้องทำ หรือหมอดื่ม
4. หากิจกรรมสร้างสรรค์
เมื่อมีความรู้สึกอยากดื่มเหล้าให้หากิจกรรมอื่นมาทำแทน เช่น เล่นกีฬา ดูหนัง อ่านหนังสือ
5. ขอกำลังใจคนรอบข้าง
ผู้ที่ต้องการงดและเลิกเหล้าต้องการกำลังใจจากคนรอบตัวอย่างมาก ยิ่งมีคนให้กำลังใจ ช่วยเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่น ช่วยดูแลการกินการอยู่ และช่วยทำให้รู้สึกมีความสุขก็จะยิ่งเลิกเหล้าได้ง่าย แต่ถ้ารอบตัวผู้ที่จะเลิกเหล้ามีแต่คนดุด่า ต่อว่า หรือสร้างบรรยากาศที่ไม่ดีให้รู้สึกไม่สบายใจหรือเครียด ก็จะทำให้กลับไปดื่มเหล้าได้อีกและไม่สามารถเลิกได้
6. ลงมือทำเดี๋ยวนี้
หากยังไม่สามารถเลิกเหล้าได้ทันที ควรเริ่มจากการลดปริมาณการดื่มลง และเปลี่ยนมาดื่มอย่างอื่นแทน – โดยเฉพาะน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่จะช่วยล้างพิษแอลกอฮอลออกจากร่างกายได้
7. ดูแลตนเองช่วงหยุดดื่ม
กินข้าวให้ตรงเวลา กินผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือเคี้ยวข้าวให้ช้าขึ้น ละเอียดขึ้น ซึ่งวิธีเหล่านี้จะทำให้เราสนใจการกินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อิ่มนานขึ้น และช่วยกำจัดความอยากเหล้าได้
8. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การโทรศัพท์หรือเข้าศูนย์บำบัดเพื่อเลิกเหล้า ไม่จำเป็นว่าเราจะต้องติดเหล้าจนเป็นโรคเรื้องรังแล้วเท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่ดื่มทั่วไปก็ขอคำปรึกษาได้ เพื่อจะได้รับข้อมูลและวิธีง่ายๆ ในการนำมาปฏิบัติและเลี่ยงการดื่มเหล้าให้มากที่สุด
ใครที่กำลังหาตัวช่วยเลิกเหล้า สามารถโทร 1413 ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา
งดเหล้าเข้าพรรษา
ปริมาณแอลกอฮอล์ของเครื่องดื่มแต่ละชนิด
- เบียร์ 325 ml. (3.5-7%)
- ไวน์ 100 ml. (11-13%)
- เหล้าขาว วิสกี้ หรือวอดก้า 30 ml. (35-40%)
ข้อควรจำ 1 ดื่มมาตรฐาน ตับของคุณจะใช้เวลาขับออก 1 ชั่วโมง (1 ดื่มมาตรฐาน = แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 10 กรัม
