“นอนหลับ” เท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมเหมือนป่วยตลอด แก้ได้ด้วย 5 ท่า

นอนหลับ, ท่านอน, นอนหงาย, ปวดคอ, กรดไหลย้อน, นอนขดตัว, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, นอนคว่ำ, ความดันโลหิตสูง, ระบบย่อยอาหาร, นอนตะแคงขวา, ปวดหลัง, กระดูกสันหลัง, นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า, ปวดประจำเดือน

"นอนหลับ" แล้วแต่ ง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมยังรู้สึกว่ากำลังป่วย ๆ ทานยาก็ไม่หาย รู้มั้ยว่าบางทีทางแก้อาจอยู่ที่ 5 ท่านอน ก็เป็นไปได้นะ

“นอนหลับ” ง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ อีกหนึ่งปัญหาที่หลาย ๆ คนเป็น รวมถึงใครที่ช่วงนี้รู้สึกว่ากำลังป่วย ๆ ทานยาเท่าไหร่ก็ไม่หายสักที รู้มั้ยว่าบางทีทางแก้อาจอยู่ที่ ท่านอน ก็ได้นะ TOP News ประกันสังคม นำ 5 ท่านอน ที่อาจช่วยแก้สารพัดปัญหาสุขภาพมาฝาก

ข่าวที่น่าสนใจ

 

นอนหลับ, ท่านอน, นอนหงาย, ปวดคอ, กรดไหลย้อน, นอนขดตัว, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, นอนคว่ำ, ความดันโลหิตสูง, ระบบย่อยอาหาร, นอนตะแคงขวา, ปวดหลัง, กระดูกสันหลัง, นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า, ปวดประจำเดือน

 

 

 

 

นอนหงาย

 

ช่วยลดอาการปวดคอ + ป้องกันกรดไหลย้อน

 

  • การนอนหงายที่ถูกต้องควรให้ระดับศีรษะ ลำคอ และหลัง อยู่ในแนวตรง
  • นอนหนุนหมอนที่ไม่สูงมาก
  • การนอนหงาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยต้นคอได้ดี
  • ป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้
  • แถมยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้อีกด้วย

 

นอนขดตัว

 

ช่วยลดอาการนอนกรนได้อย่างอยู่หมัด

 

  • เหมาะกับผู้ป่วย อัลไซเมอร์ หรือ พาร์กินสัน เพราะช่วยกำจัดของเสียในสมองออกไปจากระบบประสาทได้
  • แต่ไม่ควรนอนท่านี้ตลอดทั้งคืน เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก ควรเปลี่ยนเป็นไปนอนท่าอื่นบ้างเป็นพัก ๆ

 

 

 

 

นอนหลับ, ท่านอน, นอนหงาย, ปวดคอ, กรดไหลย้อน, นอนขดตัว, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, นอนคว่ำ, ความดันโลหิตสูง, ระบบย่อยอาหาร, นอนตะแคงขวา, ปวดหลัง, กระดูกสันหลัง, นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า, ปวดประจำเดือน

 

 

 

 

นอนคว่ำ

 

ช่วยลดความดันโลหิตสูง และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย

 

  • การนอนคว่ำที่ดีควรใช้หมอนหนุนรองช่องอก เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง

 

 

 

 

 

นอนตะแคงขวา

 

ท่านอนตะแคงขวาเป็นท่าที่ช่วยให้หัวใจเต้นได้สะดวก

 

  • บรรเทาอาการปวดหลัง เนื่องจากกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง
  • ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร เพราะท่าตะแคงขวาจะช่วยให้อาหารที่ค้างอยู่ในกระเพาะถูกบีบลงลำไส้ดีขึ้นนั่นเอง

 

นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า

 

ท่านี้เหมาะกับสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือน เพราะจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี

 

  • ง่าย ๆ แค่นอนหงาย วางแขนข้างลำตัว แล้วนำหมอนมารองใต้เข่าเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง
  • ท่านี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายอีกด้วย

 

 

 

 

นอนหลับ, ท่านอน, นอนหงาย, ปวดคอ, กรดไหลย้อน, นอนขดตัว, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, นอนคว่ำ, ความดันโลหิตสูง, ระบบย่อยอาหาร, นอนตะแคงขวา, ปวดหลัง, กระดูกสันหลัง, นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า, ปวดประจำเดือน

 

 

 

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

“รองโฆษกรัฐบาล” ยืนยันค่าไฟไม่ได้เพิ่ม แต่ลดลงเหลือ 3.99 บ.ต่อหน่วย
โค้งสุดท้าย "พิพัฒน์" นำทีมภูมิใจไทย เคาะประตูบ้าน ชาวเมืองคอน ขอเสียงหนุน "ไสว" เป็นสส.เขต 8
ชาวเมืองน่าน เข้าพบ "นิพนธ์" อดีตรมช.มหาดไทย ผลักดันพิสูจน์สิทธิ ออกโฉนดที่ดินสำเร็จ หลังรอคอยนานกว่า 30 ปี
"สันติสุข" ปลื้มปริ่ม "ในหลวง-พระราชินี" ทรงขับเครื่องบิน เสด็จฯเยือนราชอาณาจักรภูฏาน ทรงได้รับการถวายพระเกียรติ สุดประทับใจคนไทย
“ทักษิณ” ลั่นไม่สั่งใครเบรค “กัน จอมพลัง” ยุ่งคดีพีช ฟาด "เต้ มงคลกิตติ์" หลังปูดข่าว
"เจ้าอาวาส" สุดทนขึ้นป้าย “ไม่มีเงินให้ขโมยแล้ว” หลังคนร้ายงัดตู้บริจาคหลายครั้ง
“ทักษิณ” กลับเชียงใหม่อีกครััง เปิดให้รดน้ำดำหัว ขอพรในเทศกาลสงกรานต์ ก่อนช่วย “อัศนี” หาเสียงพรุ่งนี้
“นายกฯ” เตรียมลุยประชุม ครม.สัญจร หลังออกจาก รพ.แล้ว จ.นครพนม 28-29 เม.ย.นี้
"ดีอี" ยกระดับศูนย์ AOC 1441 สู่ ศปอท. เพิ่มประสิทธิภาพบูรณาการข้อมูลปราบ “โจรออนไลน์”
"กนก" โพสต์แฟนข่าว "ท็อปนิวส์" เต็มอิ่ม สนุกสุดทัวร์ย้อนประวัติศาสตร์ "ลั่วหยาง-ซีอาน"

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น