รู้จัก “โรคซึมเศร้า” เช็คอาการและวิธีดูแล ปัญหาทางใจรักษาได้

โรคซึมเศร้า, อาการซึมเศร้า, รักษาโรคซึมเศร้า, ซึมเศร้า, urboytj, ที เจ, วิธีป้องกันโรคซึมเศร้า

ทำความรู้จัก "โรคซึมเศร้า" หลัง urboytj เปิดใจหมดไฟการใช้ชีวิต แพทย์เผยปัญหาใจรักษาได้ เช็คอาการและวิธีป้องกันได้ที่นี่

ทำความรู้จัก “โรคซึมเศร้า” ที เจ urboytj เปิดใจมีอาการซึมเศร้า หมดไฟในการใช้ชีวิต แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเผย อาการทางใจสามารถรักษาให้หายได้ เช็คอาการและวิธีดูและ และวิธีป้องกันได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

“โรคซึมเศร้า” เป็นหนึ่งในอาการเจ็บป่วยทางจิตใจอันดับต้น ๆ ที่หลายคนอาจมีอาการโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มักจะเกิดจากปัญหาในชีวิต เหตุการณ์ที่มีผลกระทบต่อจิตใจ บางครั้งก็สามารถเกิดได้ขึ้นเองโดยไม่มีสาเหตุ อย่างไรก็ตาม ซึมเศร้า เป็นอาการที่ต้องอาศัยคนที่เข้าใจและยาประกอบกัน และวันนี้ TOP News จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับอาการนี้ชัด ๆ พร้อมแนะแนวทางป้องกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ติดตามชมได้เลยค่า

 

 

 

สาเหตุ

  • พันธุกรรมหรือพื้นฐานดั้งเดิม มีประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็น
  • หรือมีลักษณะนิสัยเป็นคนอ่อนไหวง่าย คิดมาก มองโลกในแง่ลบ รวมถึงการมีสารเคมีในสมองที่ไม่สมดุล
  • สภาพแวดล้อมตั้งแต่เด็กจนโต เช่น การเลี้ยงดูของพ่อแม่ อิทธิพลจากคนใกล้ชิดรอบข้าง
  • นอกจากนี้ ยังอาจเกิดจากการมีปัจจัยมากระตุ้นที่ทำให้เกิดความเครียดขึ้นมาก่อน
  • หรืออาจเกิดขึ้นโดยไม่มีปัจจัยมากระตุ้น (น้อยเคส)

 

 

 

ผลกระทบของซึมเศร้า

  • เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคทางกาย เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคไทรอยด์ โรคภูมิแพ้ โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคสมองเสื่อม และโรคมะเร็ง
  • เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุได้มากกว่าคนปกติ
  • เสียชีวิตจากสารเสพติด
  • ไปจนถึงตัดสินใจจบชีวิตตัวเอง

 

 

 

โรคซึมเศร้า, อาการซึมเศร้า, รักษาโรคซึมเศร้า, ซึมเศร้า, urboytj, ที เจ, วิธีป้องกันโรคซึมเศร้า

 

 

 

ซึมเศร้า สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท 

  • ซึมเศร้าแบบขั้วเดียว : ผู้ป่วยมีอาการซึมเศร้าอย่างเดียว
  • ซึมเศร้าแบบสองขั้ว หรือที่เรียกว่าไบโพลาร์ : ประเภทเดียวกับที่ urboytj เป็น ผู้ป่วยมีอาการอารมณ์ขึ้นลงมากกว่าคนทั่วไปจนเกิดผลเสีย

 

 

 

ลักษณะอาการ

หากคนใกล้ชิดหรือตนเองมีอาการอย่างน้อย 5 อย่างหรือมากกว่าติดต่อกันอย่างน้อย 14 วัน และมีอาการเหล่านี้อยู่เกือบทั้งวัน ถือว่าเข้าข่ายเป็นซึมเศร้า

  • มีอารมณ์ซึมเศร้า (เด็กหรือวัยรุ่นอาจมีอาการหงุดหงิด โกรธง่าย)
  • เบื่อ หมดความสนใจหรือความสุขในการทำกิจกรรมต่าง ๆ
  • นอนไม่หลับ หรือหลับ ๆตื่น ๆ หรือหลับมาก
  • เหนื่อยง่ายหรือไม่ค่อยมีแรง
  • เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป
  • รู้สึกไร้ค่า รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง
  • ไม่มีสมาธิหรือลังเลใจไปหมด
  • พูดช้า ทำอะไรช้าลง หรือมีอาการกระวนกระวาย ไม่อยู่นิ่ง
  • มีความคิดสั้น คิดทำร้ายตัวเอง

 

 

 

โรคซึมเศร้า, อาการซึมเศร้า, รักษาโรคซึมเศร้า, ซึมเศร้า, urboytj, ที เจ, วิธีป้องกันโรคซึมเศร้า

การรักษา

  • การพูดคุยให้คำปรึกษา การทำจิตบำบัด
  • รวมถึงการใช้ยาในกลุ่มแก้ซึมเศร้าหากมีความจำเป็น
  • “โรคซึมเศร้า” เป็นโรคที่รักษาได้ ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะอาการดีขึ้น จนสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติและยิ่งมารับการรักษาเร็วเท่าไรอาการก็จะดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่หากปล่อยทิ้งไว้จะทำให้รักษายากยิ่งขึ้น

 

 

 

โรคซึมเศร้า, อาการซึมเศร้า, รักษาโรคซึมเศร้า, ซึมเศร้า, urboytj, ที เจ, วิธีป้องกันโรคซึมเศร้า

 

 

 

วิธีป้องกัน

1. อาหาร

  • ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  • หากขาดสารอาหารบางอย่างไปจะทำให้มีความเสี่ยงเป็นซึมเศร้ามากขึ้น เช่น โอเมก้า 3 วิตามิน อี ซี ดี ทองแดง ธาตุเหล็ก

2. การออกกำลังกาย

  • ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 4 วัน/สัปดาห์ ต่อเนื่องกัน 30-40 นาที
  • เป็นการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเร็วก็ได้

3. การพักผ่อน

  • พักผ่อนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ
  • ให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่ง่วงหรือยังเพลียอยู่

4. การทำสมาธิ (Mindfulness)

  • เพื่อผ่อนคลายจิตใจ มีงานวิจัยเผยว่า การทำสมาธิช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียดได้

5. การฝึกคิดบวก

  • ป้อนความคิดทางบวกให้กับตัวเองอยู่เสมอ เพื่อสร้างให้จิตใจมีความเข้มแข็ง เอาชนะอุปสรรคในชีวิตได้

 

 

ข้อมูล : Bumrungrad International

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

ครูบาอริยชาติ เกจิภาคเหนือวัดแสงแก้วโพธิญาณ เชียงราย สร้างพระพุทธเมตตา จากหยกรัสเซียใหญ่ที่สุดในโลก น้ำหนักกว่า 10 ตัน
นายกฯ-สามี พา "น้องธิธาร" ลูกสาว วิ่งเล่นสนามหญ้าหน้าตึกไทยคู่ฟ้า
กระทรวงดีอี – ดีป้า เปิดศึกบิน – ซ่อมโดรนเกษตรชิงแชมป์ประเทศไทย ในรายการ “Thailand Agriculture Drone Competition 2024”
รพ.อาภากรเกียรติวงศ์ฯ นำ จนท.ตรวจสารเสพติดทหารใหม่ 2,911 นาย เพื่อค้นหาผู้เสพยาเสพติดเข้าสู่กระบวนการบำบัดรักษา
รถบรรทุกปูนพลิกคว่ำขวางถนนรถติดยาวหลายกิโล
รองนายกรัฐมนตรีลงพื้นที่ติดตามสถานการณ์น้ำภาคอีสาน คุมเข้มแผนบริหารจัดการน้ำ พร้อมเร่งขับเคลื่อนมาตรการแก้ปัญหาภัยแล้ง
เลือกตั้งสหรัฐ: ทั้งสองพรรคมั่นใจว่าจะชนะเลือกตั้ง
แคปซูลส่งกลับ 'เสินโจว-18' ของจีนแตะพื้นโลกปลอดภัย
ผู้เสียหายรวมตัวแจ้งความ "หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดัง" เอาผิดฐานฉ้อโกง หลังหลอกให้สั่งซื้อวัตถุมงคลแพงลิ่ว
แวะปั๊มก่อนเลย พรุ่งนี้น้ำมันขึ้นราคา เบนซิน-แก๊สโซฮอล์ ปรับทุกชนิด

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น