“ลดน้ำหนัก IF” 2565 เช็คข้อดีข้อเสีย ปัจจัยสำคัญ ข้อควรระวัง

"ลดน้ำหนัก IF" เช็คก่อน ข้อดีข้อเสีย ปัจจัยสำคัญ ข้อควรระวัง ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีโรคประจำตัว รับประทานยารักษาโรค ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัย

“ลดน้ำหนัก IF” เป็นที่นิยมในปัจจุบัน TOP News ห่วงใย เช็คก่อน ข้อดี ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร ปัจจัยสำคัญ ข้อควรระวัง ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีโรคประจำตัว รับประทานยารักษาโรค ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัย

ข่าวที่น่าสนใจ

 

ลดน้ำหนัก IF, Intermittent Fasting, IF, ลดน้ำหนัก, จำกัดเวลา, รับประทานอาหาร, ข้อดี, ข้อเสีย, ข้อควรระวัง, เบาหวาน, โรคประจำตัว

 

 

 

IF คืออะไร

 

Intermittent Fasting (IF) เป็นการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นรูปแบบที่นิยมในปัจจุบัน

 

 

ข้อดี

 

  • ช่วยในการลดน้ำหนัก
  • ควบคุมปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับ

 

 

ข้อเสีย

 

  • ช่วงที่อดอาหารอาจเกิดอาการหิว เป็นอุปสรรคที่อาจทำ IF ไม่สำเร็จ
  • กรณีที่จำกัดการรับประทานและจำกัดพลังงานที่ได้รับจนเกินไป ร่างกายอาจเกิดภาวะขาดสารอาหาร

 

 

 

 

ลดน้ำหนัก IF, Intermittent Fasting, IF, ลดน้ำหนัก, จำกัดเวลา, รับประทานอาหาร, ข้อดี, ข้อเสีย, ข้อควรระวัง, เบาหวาน, โรคประจำตัว

 

 

 

 

ปัจจัยสำคัญ

 

  • น้ำหนักจะลดมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับในภาพรวม
  • การทำ IF ให้ได้ผลดีควรควบคุมปริมาณและเลือกชนิดอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมด้วย

 

 

 

 

 

ลดน้ำหนัก IF, Intermittent Fasting, IF, ลดน้ำหนัก, จำกัดเวลา, รับประทานอาหาร, ข้อดี, ข้อเสีย, ข้อควรระวัง, เบาหวาน, โรคประจำตัว

 

 

 

 

ข้อควรระวัง

 

  • ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว และผู้ป่วยที่รับประทานยารักษาโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการพิจารณาทำ IF เพื่อความปลอดภัย

 

 

 

ข้อมูล : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

 

 

 

 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

เดือดร้อนหนัก ! เด็กนักเรียน มพย.7 กว่า 1,000 คน ไม่มีห้องเรียนต้องอาศัยเรียนนอกอาคาร หลังคนร้ายลักลอบตัดสายไฟ จากหม้อแปลงส่งไฟไปอาคารเรียนและโรงยิม วอนเจ้าหน้าที่ตำรวจเร่งติดตามตัวมาดำเนินคดี
ไม่รอดสายตา 2 นายพรานย่องเบาหวังเข้ามาล่าสัตว์ในเขตอุทยานฯ เจ้าหน้าที่เร็วกว่าเข้ารวบก่อนลงมือล่า
"พิพัฒน์" ลุยเพื่อแรงงาน ถกประกันสังคมเอสโตเนีย ยกระดับบริการให้สิทธิประโยชน์ผู้ประกันตน
ศาลอาญา สั่งจำคุก 4 ผู้ชุมนุมกลุ่ม REDEM คนละ 2-4 ปี ฐานทำร้ายคฝ. ก่อนได้ประกันตัว
ครบรอบ 118 ปี กองทัพเรือ ศูนย์ฝึกทหารใหม่ กรมยุทธศึกษาทหารเรือ มีสารจาก ผบ.ทร.
นายกสมาคมสื่อมวลชน และ นักประชาสัมพันธ์ภาคตะวันออก พร้อม ผู้สื่อข่าวภาคตะวันออก ร่วมแสดงความยินดี นริศ นิรามัยวงศ์ เดินทางมารับตำแหน่งใหม่ผู้ว่าราชการจังหวัดสมุทรสาคร
นายกเทศมนตรีเมืองมาบตาพุด ผลักดัน "โครงการ สร้าง ซ่อม ที่อยู่อาศัย" เพื่อผู้ด้อยโอกาส ผู้ยากไร้ ผู้สูงอายุและผู้พิการประจำปี 2567
โซเชียลแห่ยกย่อง “น้องโนอาห์” วัย 1 ขวบ เสียชีวิตภาวะสมองตาย ครอบครัวบริจาคไตให้ผู้รอรับการรักษา
รพ.สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ นำกำลังพลร่วมกิจกรรม "วันกองทัพเรือ" 20 พ.ย.
ผู้บัญชาการ ฐานทัพเรือสัตหีบ ให้การต้อนรับ นาวาเอก อเล็กเซย์ แอนต์ซิเฟรอฟ ผู้บังคับหมู่เรือ กองทัพเรือรัสเซีย พร้อมด้วยคณะ

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น