แจกลิสต์ 5 ผักสร้าง "น้ำนมแม่" เคล็ดลับตัวช่วยสำหรับคุณแม่ป้ายแดง หรือคุณแม่ที่มีน้ำนมน้อย
ข่าวที่น่าสนใจ
สวัสดีค่า วันนี้ TOP News ขอเปลี่ยนคอนเทนต์สาย Healthy มาเอาใจไลฟ์สไตล์คุณแม่ป้ายแดงกันบ้าง ด้วยการแจกลิสต์ 5 ผักเด็ด คุณประโยชน์สุดว้าว สุขภาพดีอย่างเดียวไม่พอ ยังช่วยสร้าง “นมน้ำแม่” ได้อีกด้วย รับรองปัญหากวนใจของคุณแม่มือใหม่จะหายไปทันที ต่อให้เจ้าตัวน้อยกินนมเก่งแค่ไหน ก็เอาอยู่ มาดูกันเลยกว่า ว่าจะมีผักอะไรบ้าง
1. หัวปลี
- ถือเป็นผักที่นิยมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเลยทีเดียว
- มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี
- ช่วยกระตุ้นการและบำรุงน้ำนมได้ดี
- นำมาประกอบอาหาร เช่น แกงเลียง ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี ต้มข่าไก่ใส่หัวปลี ต้มหัวปลีจิ้มน้ำพริก
2. ขิง
- มีวิตามิน A, B1, B2 คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแคลเซียม
- ช่วยขับเหงื่อ ขับลม ไล่ความเย็น
- แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้เจริญอาหาร
- ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และที่สำคัญทำให้นำ้นมของคุณแม่ไหลได้ดีอีกด้วย
- น้ำมาประกอบอาหาร เช่น มันต้มขิง ยำปลาทูใส่ขิง
3. ใบกะเพรา
- อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส
- แก้ท้องอืด ขับลม บำรุงธาตุ
- ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด และยังเพิ่มน้ำนมอีกด้วย
- น้ำประกอบอาหาร เช่น ผัดกะเพราหมู ไก่ หรือปลา แกงป่าหรือผัดเผ็ดใบกะเพรา
4. ฟักทอง
- อุดมไปด้วยวิตามิน A ฟอลฟอรัส และเบต้าแคโรทีน
- ช่วยขับ “น้ำนมแม่” และเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวสดใส และยังแก้หน้าท้องลายให้กับคุณแม่ได้อีกด้วย
- น้ำมาประกอบอาหาร เช่น แกงเลียง ฟักทองนึ่ง ฟักทองผัดไข่ แกงบวดฟักทอง
5. กุ้ยช่าย
- หรือบางคนเรียกว่าดอกไม้กวาด สามารถกินได้ทั้งต้นกุ้ยช่ายและใบ
- มีสรรพคุณช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม และแก้ท้องผูก
- อุดมไปด้วยวิตามินเอ ธาตุเหล็ก และช่วยขจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
- และยังช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมไหลได้ดีอีกด้วย
- น้ำมาประกอบอาหาร เช่น ผัดไทย กุ้ยช่ายทอด ผัดกุ้ยช่ายตับ
ข้อมูล : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
