"โรค ซึม เศร้า" ใกล้ตัวกว่าที่คิด หมั่นสังเกตอาการเบื้องต้นให้ดี เผย 8 สัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้า หากพบรีบพบแพทย์ด่วน
ข่าวที่น่าสนใจ
รู้หรือไม่? การทำงานที่หนักมากเกินไป เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักของความเครียด ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตจนอาจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ถึงแม้โรคซึมเศร้าเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจาก
- ความเครียดสะสม
- ปัญหาที่หาทางออกไม่ได้
- มองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางชนิด
แต่สาเหตุหลัก ๆ คือ ความผิดปกติ หรือไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง
จึงส่งผลต่อความรู้สึกนึกคิด และระดับความสุขในชีวิตของผู้ที่มีภาวะโรคซึมเศร้า
8 สัญญาณเตือน เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า
- เบื่องาน ไม่มีความพอใจในงานที่ทำ
- เครียด คิดเรื่องงานตลอดแม้ไม่อยู่ที่ทำงาน
- เหนื่อยสะสม ไม่มีเวลาใช้ชีวิต (ติดต่อกันเป็นเวลานาน)
- ขาดสมาธิกับงาน ความใส่ใจกับงานลดน้อยลง
- งานเริ่มเกิดข้อผิดพลาด
- ควบคุมอารมณ์ยาก ความอดทนต่ำ หงุดหงิดง่าย
- นอนไม่หลับจนต้องพึ่งยานอนหลับ
- เริ่มมีโรคประจำตัว เช่น ปวดหัวไมเกรน ปวดหลัง ผมร่วง
วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน
- กำหนดเวลาการทำงานที่ชัดเจน
- ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ชอบ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- คุยกับเพื่อนร่วมงาน
- แบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบให้ชัดเจน
- ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ
- พบเจอผู้คนใหม่ ๆ สิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ
- ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ปรับความคิดตัวเองว่า เรื่องงานบางอย่างเป็นปัญหาโครงสร้างที่อาจจะแก้ไขได้ยาก หากรู้สึกว่าเรื่องงานกระทบกับชีวิตมากเกินไป แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์
สปสช. รักษาฟรี ปรึกษาโรงพยาบาลตามสิทธิ
ข้อมูล : สำนักงานประกันสังคม กระทรวงแรงงาน – Social Security Office
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
