“น้ำตาลในเลือด” เช็คลิสต์ 5 อาหารช่วยลดโรค ทานง่าย ได้ผลดีมาก

 

 

 

3. แซลมอน

 

 

 

 

 

 

• เป็นแหล่งสารอาหารจัดเต็ม ทั้งโปรตีน โอเมก้า 3 ไนอาซิน และวิตามินดี
• ซึ่งทั้งโอเมก้า 3 และวิตามินดี มีสรรพคุณช่วยลดระดับน้ำตาล ในเลือดได้พอ ๆ กัน
• อีกทั้งวิตามินดียังช่วยลดอาการอักเสบ ซึ่งก็จะได้ผลพวงในเรื่องต้านอินซูลินด้วย

 

 

 

4. อัลมอนด์

 

 

 

 

 

 

• อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ไฟเบอร์ โปรตีน และโครเมียม ซึ่งมีสรรพคุณลดระดับน้ำตาล ในเลือด
• แอลฟีนิบอะบานีน ช่วยส่งเสริมการทำงานของอินซูลิน ช่วยในการใช้น้ำตาลทำให้ควบคุมเบาหวานและคุมนำ้หนักได้ดี
• นอกจากนี้ ยังช่วยลดภาวะซึมเศร้า และเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข ลดความเครียด ผ่อนคลาย สบาย หลับลึกและหลับสบาย ช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ไม่แปรปรวน บำรุงผิวพรรณสดใสอีกด้วย

 

 

 

5. ข้าวโอ๊ต

 

 

 

 

 

 

• มีไฟเบอร์สูงมาก ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาระดับน้ำตาล ในเลือด
• อีกทั้งข้าวโอ๊ตยังจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ร่างกายจึงสามารถดูดซึมสารอาหารและเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำให้รักษาระดับน้ำตาลไม่ให้สูงเกินไป