"หิวตลอดเวลา" หิวบ่อย หิวเร็ว เปิด 5 สาเหตุเบื้องต้นที่สายกินต้องรู้ เช็คให้ดีใช่สัญญาณโรคร้ายหรือไม่ มีคำตอบให้แล้ว

“หิวตลอดเวลา” หิว ตอน ดึก กิน อะไร ดี หิวบ่อย กินไม่อิ่ม หิวเร็ว เกิดจากอะไร เพราะ ความหิวเป็นเรื่องธรรมชาติ เช็ค 5 ต้นเหตุเบื้องต้นที่สายกินต้องรู้ก่อนตัดสินใจ เช็คให้ดีใช้สัญญาณโรคร้ายหรือไม่ ติดตามต่อได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

5 สาเหตุเบื้องต้นของอาการ “หิวตลอดเวลา” หิวบ่อย หิวเร็ว

ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) : ฮอร์โมนควบคุมความอิ่มในร่างกายไม่สมดุล
ความเครียด ความเศร้า ใช้อาหารบำบัดความเครียด
การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง (อาหารบางประเภททำให้หิวมากขึ้น และหิวเร็วขึ้น)
ปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น
- อาการ PMS
- ตั้งครรภ์
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
ความเคยชิน กินจุกจิกทุก 1 ชั่วโมง

เพื่อความมั่นใจ ก่อนจะตัดสินใจกินต่อสายกินมาลองเช็คระดับความหิวก่อน โดยมีรายละเอียด ดังนี้

1. สับสนว่าหิวหรือกระหายน้ำ

หลายครั้งอาจเกิดความสับสนระหว่างความหิวและกระหายน้ำ โดยเฉพาะตอนที่อยากกินอะไรเฟรซ ๆ สุดท้ายดันจบที่ของหวานแบบงง ๆ แต่ก็ยังไม่หายหิวอยู่ดี นั่นเป็นเพราะว่า ร่างกายอาจจะแค่กระหายน้ำไม่ได้หิวอย่างที่เข้าใจ เบื้องต้น หากมีอาการแบบนี้ แนะนำให้เริ่มจากการ

ดื่มน้ำเปล่าก่อน
ถ้าหากยังมีอาการหิว ค่อยหาอาหารมื้อหลักที่มีประโยชน์มารับประทาน หรือให้เลือกเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานต่ำมาดื่ม

2. อาการหิวที่มาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง

อาหารบางประเภท รับประทานแล้วรู้สึกว่าอิ่มได้ไม่นาน เผลอแป๊บเดียวก็หิวอีกแล้ว
อาการหิวแบบนี้ มีสาเหตุมาจากอาหารที่ทานเข้าไปทำให้หิวมากขึ้น และหิวเร็วขึ้น เช่น
- อาการประเภทข้าว แป้งขาว น้ำตาล
- อาหารที่มีโซเดียมสูง ฟาสต์ฟู้ด ขนมขบเคี้ยว
- น้ำผลไม้ที่แยกกากใยออกจนหมด
- รวมถึง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็ทำให้ควบคุมความหิวได้ยากขึ้น

3. อาการหิวที่มาจากปัจจัยด้านร่างกาย และสุขภาพ

สำหรับสาว ๆ ที่มีอาการหิวที่มากกว่าปกติ อย่าเพิ่งตกใจไป ลองเช็คตารางประจำเดือนก่อน อาจเป็นอาการของช่วงก่อนวันมีประจำเดือน (PMS)
หรือเป็นสัญญาณเตือนว่าเรากำลังตั้งครรภ์ก็ได้
โดยในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายจะมีความต้องการอาหารมากขึ้น ทำให้หิวบ่อยขึ้น

4. การพักผ่อนไม่เพียงพอ

ก็ส่งผลต่อความหิวได้ จากการศึกษาวิจัยพบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลกับการหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ตัวการควบคุมความหิว ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้มากขึ้น
ในขณะที่ทำให้ระดับการหลั่งฮอร์โมนเลปติน (leptin) ที่ควบคุมความอิ่มลดลง

5. ความหิวที่เกิดจากปัจจัยทางอารมณ์

ความเครียดมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนควบคุมความอิ่ม (Leptin) และฮอร์โมนควบคุมความหิว (Ghrelin)
ซึ่งร่างกายแต่ละคนจะมีการหลั่งฮอร์โมนไม่เท่ากัน

นอกจากนี้ “หิวตลอดเวลา” อาการหิวที่มากกว่าปกติ อาจเป็นอาการของโรคต่าง ๆ ได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น

1. โรค Hypoglycaemia หรือ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

โดยมากจะพบอาการนี้เกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ที่ใช้อินซูลิน เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด
เมื่อเกิดภาวะน้ำตาลต่ำจะส่งผลให้อยากอาหารมากขึ้น หิวหนักขึ้น หิวเร็วขึ้น หรืออาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ และหน้ามืดได้

2. โรคไฮโปไทรอยด์ (Hypothyroidism)

3. ไทรอยด์ผิดปกติ