“ลดน้ำหนัก” เปิด 5 เทคนิคทำได้ง่าย ๆ ตัวเอง เริ่มแค่ดื่มน้ำ

เคยไหม พยายาม “ลดน้ำหนัก” จริงจังเป็นปี ๆ ทั้งออกกำลัง คุมอาหาร ทำตามทุกข้อที่ทุกคนว่าดี แต่สุดท้ายก็ย่ำอยู่กับที่ ไม่ก็พุ่งขึ้นแบบงง ๆ ต่อไปนี้ปัญหาจะหมดไป หลังกรมอนามัย เปิด 5 เคล็ด (ไม่) ลับ “ลดน้ำหนัก” ง่าย ๆ แค่เร่ิมจากการดื่มน้ำ นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พร้อมชะลอความแก่ได้อีกด้วย

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องดื่มเป็นประจำทุกวัน หากขาดน้ำจะเสียชีวิตภายใน 2-3 วัน 

ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตรต่อ/วัน โดยดื่มทีละน้อย ไม่ดื่มเร็วหรือมากเกินไป ซึ่งการดื่มน้ำมากขึ้น ยังสามารถช่วยในการลด น้ำหนักได้อีกด้วย

การดื่มน้ำ ทำไมถึงช่วยลด น้ำ หนักได้?

1. น้ำจะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

• เนื่องจาก น้ำทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง ร่างกายจึงต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน
• ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย และยังช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินด้วย

2. การดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้น

• โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้แคลอรีที่ได้รับจากอาหารลดลงและลดความเสี่ยงในการมีน้ำหนักเพิ่ม
• เมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ทำให้ลดโอกาสการดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
• ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
• นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าที่เพียงพอจะช่วยเรื่องสุขภาพของผิวพรรณด้วย

ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอ จึงนับเป็นปัจจัยสำคัญต่อร่างกายและช่วยชะลอความอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย