3 เคล็ดลับ “อาบน้ำ” ยังไงให้สุขภาพดี อุณหภูมิแบบไหนช่วยอะไร

อาบน้ำ, การอาบน้ำ, อุณหภูมิน้ำ, ร่างกาย, สุขภาพ, อาบน้ำร้อน, อาบน้ำเย็น, อาบน้ำอุ่น

แจก 3 เคล็ดลับสำคัญในการ "อาบน้ำ" ให้เหมาะกับร่างกาย อุณหภูมิแบบไหนช่วยเรื่องสุขภาพยังไงบ้าง

รู้หรือไม่ แจก 3 เคล็ดลับ การ “อาบน้ำ” แบบไหนเหมาะกับร่างกาย อุณหภูมิเท่าไรช่วยเรื่องสุขภาพยังไงบ้าง ติดตามต่อได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

รู้หรือไม่ การ “อาบน้ำ” นอกจากจะช่วยชำระสิ่งสกปรกที่ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังเป็นวิธีหนึ่งในการดูแลผิวพรรณให้ดีขึ้นอีกด้วย TOP News เคล็ดลับสุขภาพดีได้ง่าย ๆ มาฝากกับ 3 เคล็ดลับอาบ น้ำอย่างไรให้สุขภาพดี อุณหภูมิแบบไหนช่วยอะไรบ้าง

อุณหภูมิมีความสำคัญมากในการอาบ น้ำ

1. การอาบ น้ำร้อน

  • อุณหภูมิประมาณ 37-42 องศาเซลเซียส จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และรู้สึกผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการแช่ออนเซ็น
  • อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอาบหรือแช่น้ำร้อนเกิน 15 นาที เนื่องจา กอาจเกิดอาการหน้ามืดเป็นลมได้
  • นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ผิวแห้ง จึงควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบ น้ำ

 

อาบน้ำ, การอาบน้ำ, อุณหภูมิน้ำ, ร่างกาย, สุขภาพ, อาบน้ำร้อน, อาบน้ำเย็น, อาบน้ำอุ่น

 

2. การอาบ น้ำอุ่น

  • อุณหภูมิประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมต่อการอาบ น้ำ
  • ช่วยขับของเสีย ทำให้ผ่อนคลาย ลดอาการบวม มือเท้าเย็น เส้นเลือดขอด และช่วยในการไหลเวียนเลือด
  • ทำให้ผ่อนคลาย สบายตัว และนอนหลับง่ายขึ้น
  • อย่างไรก็ตาม ควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบ น้ำอุ่น เพราะ น้ำอุ่นก็สามารถทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน

 

อาบน้ำ, การอาบน้ำ, อุณหภูมิน้ำ, ร่างกาย, สุขภาพ, อาบน้ำร้อน, อาบน้ำเย็น, อาบน้ำอุ่น

3. การอาบ น้ำเย็น

  • อุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อตื่นตัว ทำให้รู้สึกสดชื่น
  • มีงานวิจัยต่างประเทศระบุว่า การอาบ น้ำเย็นยังสามารถลดอาการซึมเศร้า หดหู่ได้อีกด้วย
  • อย่างไรก็ตาม ควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบ น้ำเย็น เพื่อลดอาการผิวแห้งแตก

 

อาบน้ำ, การอาบน้ำ, อุณหภูมิน้ำ, ร่างกาย, สุขภาพ, อาบน้ำร้อน, อาบน้ำเย็น, อาบน้ำอุ่น

 

การอาบ น้ำ ควรอาบกี่นาที

  • การอาบ น้ำในแต่ละครั้งไม่ควรใช้เวลานานเกินไป โดยทั่วไปควรอยู่ประมาณไม่เกิน 5-10 นาที
  • และไม่ควรอาบ น้ำดึกเกินไป เพราะ อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลในการปรับอุณหภูมิ ทำให้เกิดผิวแห้งและผิวขาดความชุ่มชื้น

ความถี่ในการอาบ น้ำ

  • แนะนำให้อาบ น้ำวันละ 1-2 ครั้ง ไม่ควรอาบ น้ำบ่อยจนเกินไป เพราะ อาจทำให้มีอาการผิวแห้ง ระคายเคืองตามมาได้
  • และไม่ควรเว้นระยะห่างของอาบ น้ำนานเกินไป เพราะ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางอย่าง เช่น
    • ผิวหนังอักเสบติดเชื้อ
    • หิด เหา หรือ โลน เป็นต้น

ข้อมูล : กรมการแพทย์

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

MEA ชูพลังงานสะอาด เปิดสถานีชาร์จ EV ณ MRT ศูนย์วัฒนธรรมฯ ขับเคลื่อนอนาคตการเดินทางไร้มลพิษ
สถาบันฯ สร้างสรรค์ และซอฟต์พาวเวอร์ ผลักดัน “จังหวัดจันทบุรี” เป็น “Soft Power” ระดับประเทศ
นพ.สสจ.เมืองคอนเตือน ระมัดระวังโรคฉี่หนู เมืองคอนสังเวยชีวิตแล้ว 8 ราย ชี้อำเภอฉวางสุ่มเสี่ยงมากที่สุด เสียชีวิตถึง 7 ราย -เตือนประชาชนประชาชนรักษาสุขภาพและเฝ้าระวังโรคที่จะมากับหน้าฝนนอกจากฉี่หนูแล้วให้ระมัดระวังให้โรคไข้เลือดออก
"เงินดิจิทัล เฟส 2 ได้วันไหน" ชัดเจนแล้ว พร้อมเช็ก เงื่อนไขเงิน 10,000 ล่าสุด
CPF สานต่อความมุ่งมั่นสร้างงานมีคุณค่าสำหรับคนพิการ หนุนวัฒนธรรมเคารพความแตกต่างและหลากหลาย
หมอวรงค์ นำกลุ่มคนรักชาติ ยื่นกว่าแสนรายชื่อ ร้องรบ.ยกเลิก MOU 44
กุ้ง อาหารทะเลยอดฮิต โปรตีนคุณภาพดี อร่อยด้วย ช่วยชาติได้
หมอถึงขั้นเข้าไปถามคนไข้ หลังพยาบาล เจาะเลือดไม่เข้า อึ้งห้อยพระเต็มคอ แต่ละองค์ราคาไม่ธรรมดา
“บิ๊กโจ๊ก” ด่าแรง “ทนายตั้ม” แอบอ้างชื่อ ลวง “เจ๊อ้อย” ไปเขื่อนเชี่ยวหลาน
“เจ๊อ้อย”โคตรแค้น “ทนายตั้ม” พาลูกเมียทัวร์ยุโรปถลุงเป็นล้าน แว้งกัด-คิดเอาชีวิต

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น