3 เคล็ดลับ “อาบน้ำ” ยังไงให้สุขภาพดี อุณหภูมิแบบไหนช่วยอะไร

อาบน้ำ, การอาบน้ำ, อุณหภูมิน้ำ, ร่างกาย, สุขภาพ, อาบน้ำร้อน, อาบน้ำเย็น, อาบน้ำอุ่น

แจก 3 เคล็ดลับสำคัญในการ "อาบน้ำ" ให้เหมาะกับร่างกาย อุณหภูมิแบบไหนช่วยเรื่องสุขภาพยังไงบ้าง

รู้หรือไม่ แจก 3 เคล็ดลับ การ “อาบน้ำ” แบบไหนเหมาะกับร่างกาย อุณหภูมิเท่าไรช่วยเรื่องสุขภาพยังไงบ้าง ติดตามต่อได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

รู้หรือไม่ การ “อาบน้ำ” นอกจากจะช่วยชำระสิ่งสกปรกที่ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังเป็นวิธีหนึ่งในการดูแลผิวพรรณให้ดีขึ้นอีกด้วย TOP News เคล็ดลับสุขภาพดีได้ง่าย ๆ มาฝากกับ 3 เคล็ดลับอาบ น้ำอย่างไรให้สุขภาพดี อุณหภูมิแบบไหนช่วยอะไรบ้าง

อุณหภูมิมีความสำคัญมากในการอาบ น้ำ

1. การอาบ น้ำร้อน

  • อุณหภูมิประมาณ 37-42 องศาเซลเซียส จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และรู้สึกผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการแช่ออนเซ็น
  • อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอาบหรือแช่น้ำร้อนเกิน 15 นาที เนื่องจา กอาจเกิดอาการหน้ามืดเป็นลมได้
  • นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ผิวแห้ง จึงควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบ น้ำ

 

อาบน้ำ, การอาบน้ำ, อุณหภูมิน้ำ, ร่างกาย, สุขภาพ, อาบน้ำร้อน, อาบน้ำเย็น, อาบน้ำอุ่น

 

2. การอาบ น้ำอุ่น

  • อุณหภูมิประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมต่อการอาบ น้ำ
  • ช่วยขับของเสีย ทำให้ผ่อนคลาย ลดอาการบวม มือเท้าเย็น เส้นเลือดขอด และช่วยในการไหลเวียนเลือด
  • ทำให้ผ่อนคลาย สบายตัว และนอนหลับง่ายขึ้น
  • อย่างไรก็ตาม ควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบ น้ำอุ่น เพราะ น้ำอุ่นก็สามารถทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน

 

อาบน้ำ, การอาบน้ำ, อุณหภูมิน้ำ, ร่างกาย, สุขภาพ, อาบน้ำร้อน, อาบน้ำเย็น, อาบน้ำอุ่น

3. การอาบ น้ำเย็น

  • อุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อตื่นตัว ทำให้รู้สึกสดชื่น
  • มีงานวิจัยต่างประเทศระบุว่า การอาบ น้ำเย็นยังสามารถลดอาการซึมเศร้า หดหู่ได้อีกด้วย
  • อย่างไรก็ตาม ควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบ น้ำเย็น เพื่อลดอาการผิวแห้งแตก

 

อาบน้ำ, การอาบน้ำ, อุณหภูมิน้ำ, ร่างกาย, สุขภาพ, อาบน้ำร้อน, อาบน้ำเย็น, อาบน้ำอุ่น

 

การอาบ น้ำ ควรอาบกี่นาที

  • การอาบ น้ำในแต่ละครั้งไม่ควรใช้เวลานานเกินไป โดยทั่วไปควรอยู่ประมาณไม่เกิน 5-10 นาที
  • และไม่ควรอาบ น้ำดึกเกินไป เพราะ อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลในการปรับอุณหภูมิ ทำให้เกิดผิวแห้งและผิวขาดความชุ่มชื้น

ความถี่ในการอาบ น้ำ

  • แนะนำให้อาบ น้ำวันละ 1-2 ครั้ง ไม่ควรอาบ น้ำบ่อยจนเกินไป เพราะ อาจทำให้มีอาการผิวแห้ง ระคายเคืองตามมาได้
  • และไม่ควรเว้นระยะห่างของอาบ น้ำนานเกินไป เพราะ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางอย่าง เช่น
    • ผิวหนังอักเสบติดเชื้อ
    • หิด เหา หรือ โลน เป็นต้น

ข้อมูล : กรมการแพทย์

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

"พล ร.9" ฝึกประจำปี 68 เป็นหน่วยกรมทหารราบผสม ปฏิบัติตามแผนการใช้กำลังทบ. เพิ่มขีดความสามารถให้กำลังพล พร้อมปกป้องผืนแผ่นดินไทยและพี่น้องปชช.
“ภุชงค์” ลุยตรวจสร้างทางพิเศษพระราม 3 เข้ม 5 กฎเหล็กความปลอดภัยโครงการก่อสร้างใหญ่ ป้องกันเหตุซ้ำรอย
"พิชัย" นำเปิดเวทีระดมสมอง รับมือมาตรการกำแพงภาษีสหรัฐฯ ชี้โอกาสสินค้าไทยสอดแทรกแทนจีน เร่งเจรจา FTA ยุโรป
สุดยื้อ "ร.ต.อ.จตุรงค์" นักบิน เสียชีวิตเป็นรายที่ 6 เหตุเครื่องบินเล็กตก ทะเลหัวหิน
"ตำรวจ" จับหนุ่มขนยาบ้าข้ามริมโขงกว่า 5 ล้านเม็ด เตรียมส่งให้พ่อค้าพื้นที่ภาคกลาง
“กรมโยธาฯ” สรุปผลตรวจอาคารเหตุแผ่นดินไหว พบสีแดง 75 แห่ง โครงสร้างเสียหายหนัก
“เฉลิมชัย” สั่งกรมอุทยานฯ ประสานฝ่ายทหารร่วมตรวจสอบ กลุ่มบุคคลติดอาวุธลักลอบเข้าอช.แก่งกระจาน
"ผบ.ตร." สั่งปูนบำเหน็จ พร้อมสวัสดิการ "5 นักบินตำรวจ" เสียชีวิต อย่างสมเกียรติ อีก 1 นายบาดเจ็บ ยังไม่ได้สติ
"นฤมล" เปิดโครงการอบรม "หมอดินอาสา" นำเทคโนฯใช้ลดต้นทุน เพิ่มผลผลิตเกษตรกร
"หมอสุรัตน์" ชี้เคสแปลก หนุ่มใหญ่ปวดหัวเรื้อรัง กินยาไม่หาย ตรวจสมองปกติ เอกซ์เรยพบกระดูกคอเบี้ยว เหตุนั่งทำงานหน้าคอมนาน

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น