เป็น “กรดไหลย้อน” กินอะไรดี แจกลิสต์ 4 เมนูกินยังไงให้ไม่ทรมาน

กรดไหลย้อน, กรด ไหล ย้อน เกิด จาก อะไร, กรด ไหล ย้อน รักษา, เป็น กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ได้ บ้าง, กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ดี, โรคกรดไหลย้อน

กินอาหารอย่างไร เมื่อเป็น "กรดไหลย้อน" เคาะ 4 อาหารต้องห้าม เลี่ยงด่วน ถ้าไม่อยากทรมาน พร้อมแนะกินอาหารอย่างไรให้เหมาะสม

ในกำลังเจอปัญหา “กรดไหลย้อน” กรด ไหล ย้อน เกิด จาก อะไร กรด ไหล ย้อน รักษา เป็น กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ได้ บ้าง ต้องรู้! 4 อาหารต้องห้าม เลี่ยงด่วนถ้าไม่อยากทรมาน พร้อมแนะ 4 อาหารดีต่อร่างกาย ช่วยให้อาการกรดไหลย้อนน้อยลง ติดตามต่อได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

ด้วยวิถีชีวิตที่วุ่นวายของคนงาน ต้องตื่นแต่เช้า เพื่อไปทำงาน เร่งทำงานเพื่อส่งให้ทันเวลา จนลืมเวลากินอาหาร ไหนจะต้องกลับบ้านดึกดื่น เมื่อถึงบ้านก็ต้องรีบกิน รีบนอน เพื่อใช้ชีวิตวนลูปต่อไปเรื่อย ๆ จนลืมดูแลสุขภาพตัวเอง โดยที่ไม่รู้ตัวเลยว่า พฤติกรรมเหล่านี้กระตุ้นทำให้เกิดโรค “กรดไหลย้อน” ได้โดยง่ายมากขึ้น

กรด ไหลย้อน เกิดจากอะไร?

  • เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารที่เชื่อมต่อกับกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ หย่อนยาน หรืออาจเสื่อมสภาพ
  • ทำให้ไม่สามารถกั้นน้ำย่อย กรดหรืออาหารต่าง ๆ ในกระเพาะไม่ให้ไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารได้
  • ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอก หรือแน่นหน้าอกได้ บางคนอาจรู้สึกจุกบริเวณคอ นอนราบไม่ได้ รวมถึงมีอาการเปรี้ยวและขมที่คอร่วมได้
  • การรับประทานอาหารมากเกินไป ทำให้กระเพาะขยายตัวมากขึ้น จนเกิดแรงดันสูง จึงมีแนวโน้มที่ทำให้กรด ไหลย้อนขึ้นมาได้

3 วิธีป้องกัน โรค กรด ไหลย้อน

  • เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อแบ่งเบาการทำงานของกระเพาะอาหาร
  • เลี่ยงอาหารมื้อหนัก เพื่อไม่ให้กระเพาะทำงานหนักจนเกินไป
  • หลังมื้ออาหารควรเว้นระยะเวลา 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้อาหารได้เคลื่อนตัวจากกระเพาะไปสู่ลำไส้เพื่อดูดซึมต่อไป

 

กรดไหลย้อน, กรด ไหล ย้อน เกิด จาก อะไร, กรด ไหล ย้อน รักษา, เป็น กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ได้ บ้าง, กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ดี, โรคกรดไหลย้อน

 

4 อาหารต้องห้าม ควรเลี่ยง ไม่ควรกินในปริมาณมาก

อาหารที่มีไขมันสูง

  • ไม่ว่าจะเป็นของทอดของมันต่าง ๆ

อาหารที่มีไขมัน

  • เช่น นม เนย ชีส คุกกี้ เป็นต้น เพราะ อาหารที่มีไขมันสูงจะใช้เวลาย่อยในกระเพาะนาน
  • เมื่ออยู่ในกระเพาะนาน จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดกรดมากขึ้น และไหลย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหารได้

อาหารที่ทำให้เกิดกรดและแก๊สในกระเพาะ

  • เช่น ของหมักดอง อาหารรสเค็มจัด เปรี้ยวจัด อาหารที่ทำจากถั่ว
  • เพราะอาหารกลุ่มนี้จะไปเพิ่มแรงดันในกระเพาะอาหาร อาจส่งผลให้หูรูดมีช่องว่างเปิดออกมา
  • ทำให้น้ำย่อยหรือกรด ไหลย้อนขึ้นมา

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง

  • เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต โกโก้ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง
  • เพราะ จะไปกระตุ้นให้กรดหลั่งมากขึ้น ทำให้หูรูดปิดตัวผิดปกติได้

นอกจาก การรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ การเลือกกินอาหารที่เหมาะสม ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้อาการกรด ไหลย้อนน้อยลงได้

 

กรดไหลย้อน, กรด ไหล ย้อน เกิด จาก อะไร, กรด ไหล ย้อน รักษา, เป็น กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ได้ บ้าง, กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ดี, โรคกรดไหลย้อน

แจกลิสต์ 4 อาหารดีต่อร่างกาย ช่วยให้อาการกรดไหล ย้อนน้อยลง

อาหารไขมันต่ำ

  • เช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้

อาหารไฟเบอร์สูง

  • ควรเน้นอาการที่มีไฟเบอร์หรือกากใยสูง อย่างเช่น ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ผัก ผลไม้ เป็นต้น
  • โดยผลไม้สำหรับคนเป็นกรด ไหลย้อนนั้น ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก อย่างเช่น
    • กล้วย
    • แตงโม
    • แคนตาลูป
    • แอปเปิ้ล
    • พีช
    • ลูกแพร์
    • อะโวคาโด หรือผลไม้รสหวานชนิดอื่น ๆ

 

กรดไหลย้อน, กรด ไหล ย้อน เกิด จาก อะไร, กรด ไหล ย้อน รักษา, เป็น กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ได้ บ้าง, กรด ไหล ย้อน กิน อะไร ดี, โรคกรดไหลย้อน

 

ดื่มน้ำขิงเป็นประจำ

  • เพราะ ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน สามารถช่วยขับลม ช่วยย่อย กระตุ้นการทำงานของลำไส้
  • ช่วยลดอาการท้องอืด หรืออาการกรด-แก๊สในกระเพาะเกินได้

อาหารที่มีไขมันดี

  • ร่างกายคนเราต้องการไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้น คนเป็นโรคกรด ไหลย้อนก็ไม่ควรงดไขมันด้วยเช่นกัน
  • เพียงแต่ควรเป็นไขมันชนิดดีจากอะโวคาโด แฟลกซ์ซีด น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น

นอกจาก ยังควรงดสูบบุหรี่และกินมื้อเย็นแค่พออิ่ม หรือเปลี่ยนมื้อเย็นเป็นผัก-ผลไม้แทน ที่สำคัญคือไม่ควรกินแล้วนอน หรือเอนกายลงพักผ่อนทันที

  • ควรกินอาหารก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง และควรนอนตะแคงซ้ายพร้อมกับหนุนหัวเตียงให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว
  • พร้อมทั้งควบคุมน้ำหนักตัวให้ดี ไม่ให้มีน้ำหนักเกิน เพราะ คนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูง เสี่ยงต่อโรค “กรดไหลย้อน” ได้มากกว่า

ข้อมูล : rama.mahidol และ phyathai

 


Firster : NEW IN OF THE MONTH

รวมสินค้าใหม่ประจำเดือนกันยายน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

ครูบาอริยชาติ เกจิภาคเหนือวัดแสงแก้วโพธิญาณ เชียงราย สร้างพระพุทธเมตตา จากหยกรัสเซียใหญ่ที่สุดในโลก น้ำหนักกว่า 10 ตัน
นายกฯ-สามี พา "น้องธิธาร" ลูกสาว วิ่งเล่นสนามหญ้าหน้าตึกไทยคู่ฟ้า
กระทรวงดีอี – ดีป้า เปิดศึกบิน – ซ่อมโดรนเกษตรชิงแชมป์ประเทศไทย ในรายการ “Thailand Agriculture Drone Competition 2024”
รพ.อาภากรเกียรติวงศ์ฯ นำ จนท.ตรวจสารเสพติดทหารใหม่ 2,911 นาย เพื่อค้นหาผู้เสพยาเสพติดเข้าสู่กระบวนการบำบัดรักษา
รถบรรทุกปูนพลิกคว่ำขวางถนนรถติดยาวหลายกิโล
รองนายกรัฐมนตรีลงพื้นที่ติดตามสถานการณ์น้ำภาคอีสาน คุมเข้มแผนบริหารจัดการน้ำ พร้อมเร่งขับเคลื่อนมาตรการแก้ปัญหาภัยแล้ง
เลือกตั้งสหรัฐ: ทั้งสองพรรคมั่นใจว่าจะชนะเลือกตั้ง
แคปซูลส่งกลับ 'เสินโจว-18' ของจีนแตะพื้นโลกปลอดภัย
ผู้เสียหายรวมตัวแจ้งความ "หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดัง" เอาผิดฐานฉ้อโกง หลังหลอกให้สั่งซื้อวัตถุมงคลแพงลิ่ว
แวะปั๊มก่อนเลย พรุ่งนี้น้ำมันขึ้นราคา เบนซิน-แก๊สโซฮอล์ ปรับทุกชนิด

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น