ไขข้อสงสัย อาการ "หน้ามืด" หลังตื่นนอน เกิดจากอะไร พร้อมแนะ 3 วิธีแก้ไขทำได้ง่าย ๆ ช่วยบรรเทาอาการ
ข่าวที่น่าสนใจ
สาเหตุของอาการ “หน้ามืด” เวลาตื่นนอน
- ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการที่ร่างกายและหัวใจปรับตัวไม่ทัน
- เวลาเราลุกจากการตื่นนอน จากมุม 0 องศา เป็น 90 องศา จะทำให้หัวใจบีบตัวเร็วขึ้น เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ทัน
- เมื่อร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ปกติเหมือนตอนเป็นหนุ่มสาว เลยส่งผลทำให้เกิดอาการหน้า มืดนั่นเอง
3 วิธีแก้ไขอาการ หน้า มืด หลังตื่นนอน
เมื่อตื่นนอนให้พยายามลุกให้ช้าลง
- พยายามอย่ารีบร้อน เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ทันท่วงที
ออกกำลังกาย
- เพราะ หัวใจเริ่มทำงานไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ไม่ทันต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
พักผ่อนให้เพียงพอ
- ให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ รวมถึงทานอาหารให้ตรงเวลาครบทั้ง 5 หมู่
เมื่อทำตามที่กล่าวข้างต้นอาการหน้า มืดหลังตื่นนอนก็จะบรรเทาลงได้ แต่หากไม่ดีขึ้น อาจจะต้องมาพบแพทย์เพื่อทำการซักประวัติและและทำการรักษาต่อไปตามขั้นตอน
ข้อมูล : รศ. นพ.มณเฑียร งดงามทวีสุข ภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
