เหนื่อย อยากนอน แต่ “นอนไม่หลับ” 3 อาการ ควรพบจิตแพทย์

รู้จัก “โรคนอนไม่หลับ” (Insomnia)

โรคที่มีความผิดปกติในวงจรการหลับ โดยสามารถแบ่งเป็นชนิดของการนอนไม่หลับ 3 ชนิดใหญ่คือ

ชนิดที่ 1 หลับยาก

• จะมีอาการหลับได้ แต่ต้องใช้ระยะเวลาเป็นชั่วโมง

ชนิดที่ 2 หลับไม่ทน

• มักตื่นกลางดึก เช่น หัวค่ำอาจพอหลับได้ แต่ไม่นานก็จะตื่น
• บางคนอาจตื่นแล้วกลับหลับอีกไม่ได้

ชนิดที่ 3 หลับ ๆ ตื่น ๆ

• จะมีอาการลักษณะ รู้สึกคล้ายไม่ได้หลับเลยทั้งคืน เพียงแต่เคลิ้ม ๆ ไปเป็นพัก ๆ เท่านั้น

ผู้เป็นโรคนอน ไม่หลับอาจจะมีอาการเพียงข้อใดข้อหนึ่ง หรือมีหลายข้อรวมกันก็ได้ เมื่อมีอาการนอน ไม่หลับในช่วงตอนกลางคืนนั้นก็จะส่งผลกระทบในตอนกลางวันทำให้รู้สึก

• อ่อนแรง
• อ่อนเพลีย
• ปวดศีรษะ
• ไม่มีสมาธิ
• ง่วงซึม เป็นต้น

เหนื่อยแต่นอน ไม่หลับ เกิดจากสาเหตุใด

ตามปกติแล้ว คนที่ใช้พลังงานในตอนกลางวันมาก ๆ จะรู้สึกเหนื่อย เมื่อถึงเตียงจะหลับได้ง่าย เพราะ ร่างกายต้องการการพักผ่อน แต่สำหรับคนที่เหนื่อยจากการเรียน การทำงาน เป็นการเหนื่อยสมอง เพราะ สมองทำงานหนัก ส่วนใหญ่มักมาจาก

• ความเครียด
• วิตกกังวล แรงกดดัน
• หรือมีอาการซึมเศร้า
• บางคนคิดว่าตัวเองไร้ค่า ยึดติดและอยู่กับตัวเองมากเกินไป เมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่หวัง

ทำให้ไม่สามารถข่มตานอนหลับได้

นอกจากนี้ ยังเชื่อมโยงไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจส่งผลให้เกิดภาวะนอน ไม่หลับได้ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาแฟ บุหรี่ หรือการใช้ยาบางชนิด อาจส่งผลเกี่ยวกับการนอนหลับ

• ท้องว่าง ทำให้เกิดอาการอึดอัด หิวขึ้นมาในช่วงดึก
• หรืออิ่มมากเกินไป จนทำให้มีอาการแน่นท้องกลางดึก จนนอนไม่ หลับ
• หน้าที่การงานบางประเภท เช่น งานที่ต้องเปลี่ยนเวลาการนอนอยู่สม่ำเสมอ เช่น พยาบาล ยาม เป็นต้น

เหนื่อยแต่นอนไม่หลับ ถืออาการทางจิตไหม?

• อาการนอน ไม่หลับ เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุจากที่กล่าวดังข้างต้น ดังนั้น จึงไม่จำเป็นต้องเป็นอาการทางจิตเสมอไป

หากอยากรู้ว่าอาการที่เป็นอยู่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการทางจิตหรือไม่ ควรเข้าพบจิตแพทย์เพื่อเข้ารับตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด

วิธีรักษาโรคนอน ไม่หลับ

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของแต่ละบุคคล แพทย์จะให้คำแนะนำอุปนิสัยการนอนที่ถูกต้อง แต่ถ้าเกิดจากโรคทางจิตใจหรือระบบประสาท เช่น

• โรคซึมเศร้า
• โรคไบโพล่าร์
• โรคประสาทตื่นตัวผิดปกติ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาร่วมด้วย