“ตะคริว” อาการปวดจี๊ดที่ไม่มีใครอยากเป็น กับ 10 ปัจจัย สัญญาณผิดปกติ

ตะคริว, ตะคริว ที่ น่อง เกิด จาก ขา, เป็น ตะคริว วิธี แก้, ตะคริว น่อง กลางคืน เกิด จาก อะไร, ตะคริวกลางคืน, อาการตะคริว, ตะคริวรุนแรง

รู้จัก "ตะคริว" อาการเจ็บปวดจี๊ดเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะตอนนอน เปิด 4 สาเหตุ กับ 10 ปัจจัยใกล้ตัว กระตุ้นอาการเกิดถี่กว่าเดิม

รู้จัก “ตะคริว” ตะ คริว ที่ น่อง เกิด จาก ขา เป็น ตะ คริว วิธี แก้ ตะ คริว น่อง กลางคืน เกิด จาก อะไร หนึ่งในสัญญาณเตือนว่ามีความผิดปกติขึ้นในร่างกาย เปิด 4 สาเหตุสำคัญที่หลายคนไม่เคยรู้ กับ 10 ปัจจัยใกล้ตัว กระตุ้นอาการเกิดถี่กว่าเดิม ติดตามต่อได้ที่นี่ TOP News

ข่าวที่น่าสนใจ

ปวดแบบไหน… เรียกว่า “ตะคริว”

  • อาการหดเกร็ง ที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน
  • บางครั้งก็อาจมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง ซึ่งจะเป็นอยู่เพียงแค่ช่วงหนึ่งเท่านั้น
  • ทิ้งเวลาไว้ซักพักอาการก็จะดีสักพักอาการจะดีขึ้น
  • อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ และอาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้
  • ในบางรายอาจมีอาการตะ คริวที่ขาในขณะนอนหลับตอนกลางคืนจนสะดุ้งตื่น หรือที่เรียกว่า ตะ คริวกลางคืน ซึ่งมักเกิดกับกล้ามเนื้อขาและพบได้บ่อยในคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

4 สาเหตุ สำคัญที่ทำให้เกิด “ตะคริว”

นอนผิดท่า

  • หากนอนในท่าเหยียดขาตรง มีลักษณะของเท้าที่ไม่ถูกต้องในขณะนอน ข้อเท้างองุ้มและปลายเท้าชี้ลงพื้น คล้ายกับท่ายืนด้วยปลายเท้า
  • อาจทำให้กล้ามเนื้อน่องหดเกร็ง เสี่ยงต่อการเป็นตะ คริวได้ง่าย

เคลื่อนไหวร่างกายน้อยและไม่ยืดกล้ามเนื้อ

  • การนั่งหรือยืนอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ หรือไม่พยายามขยับ ยืดกล้ามเนื้อก่อนการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
  • อาจส่งผลให้เกิดตะ คริวที่ขาขณะนอนหลับได้

ตะคริว, ตะคริว ที่ น่อง เกิด จาก ขา, เป็น ตะคริว วิธี แก้, ตะคริว น่อง กลางคืน เกิด จาก อะไร, ตะคริวกลางคืน, อาการตะคริว, ตะคริวรุนแรง

กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป

  • เกิดจากการออกกำลังกาย การทำงานหรือกิจกรรมอย่างหนักที่ต้องใช้แรงขามาก
  • อาจเป็นปัจจัยนำไปสู่การหดเกร็งของกล้ามเนื้อและอาการตะ คริวขณะนอนหลับ

เส้นเอ็นหดตัว

  • เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่ช่วยเชื่อมกล้ามเนื้อกับกระดูกไว้ด้วยกัน
  • หากเส้นเอ็นหดตัวสั้นลงเกินไป อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะ คริวได้

10 ปัจจัยใกล้ตัว กระตุ้นให้เกิด ตะ คริว

1. การดื่มน้ำน้อยเกินไป

  • ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ

2. ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล

  • โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม ได้แก่
    • ท้องเดิน อาเจียน
    • เสียเหงื่อมาก หรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล
  • ซึ่งอาจทำให้เป็นตะ คริวรุนแรง คือ เกิดกับกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย และมักจะเป็นอยู่นาน

 

ตะคริว, ตะคริว ที่ น่อง เกิด จาก ขา, เป็น ตะคริว วิธี แก้, ตะคริว น่อง กลางคืน เกิด จาก อะไร, ตะคริวกลางคืน, อาการตะคริว, ตะคริวรุนแรง

3. ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ
4. หญิงตั้งครรภ์

  • อาจเป็นตะ คริวได้บ่อยขึ้น เนื่องจาก ระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ
  • หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก

5. กล้ามเนื้ออ่อนล้า

  • หรือกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง จากการใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการทำงานหนัก จะทำให้เกิดตะ คริวได้บ่อย

6. การได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ

  • อาจเกิดจากการกระแทก ทำให้เกิดการฟกช้ำที่กล้ามเนื้อ

7. กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุ่น

  • กล้ามเนื้อที่ตึงจะเกิดตะ คริวได้บ่อย

8. กล้ามเนื้อขาดเลือด

  • หากออกกำลังกายอย่างหนักโดยที่ไม่ได้วอร์มอัพ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ

 

ตะคริว, ตะคริว ที่ น่อง เกิด จาก ขา, เป็น ตะคริว วิธี แก้, ตะคริว น่อง กลางคืน เกิด จาก อะไร, ตะคริวกลางคืน, อาการตะคริว, ตะคริวรุนแรง

 

9. การนอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่ไม่สะดวกนาน ๆ

  • ก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก และเกิดตะ คริวได้เช่นกัน

10. ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน

  • เช่น ผู้สูงอายุอาจเป็นตะ คริวขณะที่เดินนาน ๆ
  • เนื่องจาก การไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี

วิธีแก้ปัญหาเมื่อ “ตะคริว” ระหว่างนอนหลับ

  • ควรนอนในท่าที่ผ่อนคลาย
  • อย่าให้กล้ามเนื้อตึง
  • ควรจะห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น
  • หากเกิดอาการเป็นตะ คริวขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือในขณะที่นอน ให้คุณยืดกล้ามเนื้อขา โดยยืดขาให้ตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วิ ทำแบบนี้ 5-10 ครั้ง แล้วนวดกล้ามเนื้อขาเป็นวงกลมจนกว่าจะหาย
  • ควรดื่มนมก่อนนอน เพื่อเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายและยกขาให้สูงโดยใช้หมอนรองขาให้ขาสูงขึ้นจากเตียงประมาณ 10 เซนติเมตร หรือประมาณ 4 นิ้ว พร้อมทั้งฝึกยึดกล้ามเนื้อมัดที่เกิดตะ คริวบ่อย ๆ
  • ควรที่จะดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะ ตะ คริวมักเกิดในผู้ที่ขาดการออกกำลังกายและมีร่างกายที่อ่อนแอ

ข้อมูล : โรงพยาบาลเปาโล

 


Central Department Store : Dyson

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

“เอกภพ” ได้ประกันตัว ปฏิเสธทุกข้อกล่าวหา ปมให้ข้อมูลเท็จดิไอคอน จ่อฟ้องกลับ
สามเชฟดังร่วมรังสรรค์เมนูเพื่อการกุศลทางการแพทย์
"ทนายบอสพอล" เผยเป็นไปตามคาด "เอก สายไหม" ถูกจับ จ่อดำเนินคดีหมิ่นประมาท เรียกค่าเสียหาย 100 ล้าน
ศาลออกหมายจับ 'เจ๊หนิง' พร้อมสามีและหลาน ร่วมกันแจ้งความเท็จ 'ภรรยาบิ๊กโจ๊ก'
อิสราเอลถล่มเลบานอนดับครึ่งร้อย
หมายจับ ICC กระทบอิสราเอลอย่างไร
เปิดวิสัยทัศน์ประธานเครือข่ายธุรกิจ Bizclub นครราชสีมาคนใหม่ “กิม ฐิติพรรณ จันทร์ประทักษ์”
เกาหลีใต้ชี้รัสเซียส่งระบบป้องกันภัยทางอากาศให้เกาหลีเหนือ
สหรัฐเมินไฮเปอร์โซนิครัสเซียลั่นไม่หยุดหนุนยูเครน
เมียเอเย่นต์ค้ายาบ้า ร้องถูกตร.รีด 5 แสน แลกปล่อยตัว พ่วงเรียกเก็บเงินรายเดือน

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น