“วัยทอง” เช็คด่วน ๆ 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ 6 วิธีการดูแลสุขภาพ

TOP News ห่วงใย วัยทอง ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

"วัยทอง" มีสัญญาณบ่งบอกอาการอย่างไร แล้วการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี มีอะไรบ้าง เพียง 6 ข้อง่าย ๆ เช็ค ๆ

TOP News ห่วงใย “วัยทอง” ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 – 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

ข่าวที่น่าสนใจ

TOP News ห่วงใย วัยทอง ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ

  1. มีอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
  2. ช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้ง ปัสสาวะบ่อย นอนไม่หลับ ความต้องการและความรู้สึกทางเพศลดลง
  3. โรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของร่างกายตามอายุ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะอ้วนลงพุง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคระบบกล้ามเนื้อ และกระดูก

การดูแลสุขภาพ

  1. กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
  2. งดเครื่องดื่ม ที่มีแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่
  3. ออกกำลังกาย เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายได้รับแสงแดด เพื่อช่วยสร้างวิตามินดี จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
  4. นอนหลับอย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มความจำ ทำให้มีสุขภาพดี
  5. ลดอาหารประเภทแป้ง ลดอาหาร หวาน มัน เค็ม และอาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
  6. รู้จักผ่อนคลาย ทำจิตใจให้แจ่มใส

TOP News ห่วงใย วัยทอง ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

TOP News ห่วงใย วัยทอง ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

Banana IT : Intel Brand Fair 16 Oct – 31 Oct 2023

  • ราคาสุดช็อก ลดกระหน่ำ! ลดสูงสุด 35,000.- พร้อมผ่อน 0% สูงสุด 24 เดือน ช้อปเลย : คลิกที่นี่

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

ชาวชุมชนหนองค้อ ร่วม ฉลองสัญญาบัตรพัดยศ เจ้าอาวาสวัดหนองฆ้อ
มูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก สภากาชาดไทย จัดพิธีเจริญพระพุทธมนต์แด่ "เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา" และ "พระองค์เจ้าโสมสวลี"
"พิพัฒน์" นำทีมเปิดศูนย์ประสานช่วยเหลือแรงงาน เหตุแผ่นดินไหว ยันบริการครบวงจร พร้อมให้กำลังใจแพทย์สนามทำหน้าที่สำคัญ
ยอดดับเหตุแผ่นดินไหวเมียนมาพุ่งทะลุ 2 พันราย
กรมอุตุฯ ประกาศฉบับที่ 1 เตือน "ภาคใต้" ฝนตกหนักถึงหนักมาก 1-4 เม.ย.นี้ จว.ไหนบ้างเช็กเลย
"พิชัย" สั่งตรวจ "บจ.ไชน่า เรลเวย์ นัมเบอร์ 10" ปมตึก สตง.ถล่ม ลั่นพบผิดดำเนินคดีถึงที่สุด
“สรวงศ์” ประชุมด่วนรัฐ-เอกชน ฟื้นความเชื่อมั่น นทท.หลังแผ่นดินไหว
สื่อเผยผู้ป่วยล้นรพ.-ศพล้นเมรุที่เมียนมา
ได้กลิ่นตุๆ "บิ๊กเต่า" พร้อมฟันผิดปมตึก สตง.ถล่ม ลั่นหากใครผิดต้องดำเนินคดี
"เมียนมา" ประกาศไว้อาลัยทั่วประเทศ 1 สัปดาห์ หลังมีผู้เสียชีวิตแผ่นดินไหวพุ่งแตะ 1,700 คน

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น