“วัยทอง” เช็คด่วน ๆ 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ 6 วิธีการดูแลสุขภาพ

TOP News ห่วงใย วัยทอง ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

"วัยทอง" มีสัญญาณบ่งบอกอาการอย่างไร แล้วการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี มีอะไรบ้าง เพียง 6 ข้อง่าย ๆ เช็ค ๆ

TOP News ห่วงใย “วัยทอง” ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 – 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

ข่าวที่น่าสนใจ

TOP News ห่วงใย วัยทอง ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ

  1. มีอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
  2. ช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้ง ปัสสาวะบ่อย นอนไม่หลับ ความต้องการและความรู้สึกทางเพศลดลง
  3. โรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของร่างกายตามอายุ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะอ้วนลงพุง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคระบบกล้ามเนื้อ และกระดูก

การดูแลสุขภาพ

  1. กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
  2. งดเครื่องดื่ม ที่มีแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่
  3. ออกกำลังกาย เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายได้รับแสงแดด เพื่อช่วยสร้างวิตามินดี จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
  4. นอนหลับอย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มความจำ ทำให้มีสุขภาพดี
  5. ลดอาหารประเภทแป้ง ลดอาหาร หวาน มัน เค็ม และอาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
  6. รู้จักผ่อนคลาย ทำจิตใจให้แจ่มใส

TOP News ห่วงใย วัยทอง ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

TOP News ห่วงใย วัยทอง ชวนเช็ค 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการ เป็นอย่างไร กับการดูแลสุขภาพสตรี ช่วงอายุ 45 - 55 ปี นั้น มีอะไรบ้าง เช็คได้เลย ที่นี่

Banana IT : Intel Brand Fair 16 Oct – 31 Oct 2023

  • ราคาสุดช็อก ลดกระหน่ำ! ลดสูงสุด 35,000.- พร้อมผ่อน 0% สูงสุด 24 เดือน ช้อปเลย : คลิกที่นี่

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวล่าสุด

วธ. โดยกรมการศาสนา จัดพิธีบวงสรวงเทพยดา เนื่องในงานใต้ร่มพระบารมี 243 ปี กรุงรัตนโกสินทร์
“ไทย – มอญเกาะเกร็ด” ร่วมสืบสานศิลปวัฒนธรรมท้องถิ่น
นาทีชีวิต! ทอ. ส่งอากาศยานช่วยผู้ป่วยฉุกเฉิน รับการรักษาด่วน ถึงมือหมออย่างปลอดภัย
"ธรรมนัส" นำทีมกล้าธรรม ช่วย "ก้องเกียรติ" หาเสียงเลือกตั้งซ่อมสส.นครศรีฯ มั่นใจคุณภาพ พูดคำไหนคำนั้น
จนท.นำร่างผู้สูญหายใต้ตึก สตง.ถล่ม ออกมาได้อีก 1 ราย พร้อมส่งตรวจพิสูจน์อัตลักษณ์
คนมท.แห่ชื่นชม "อนุทิน-กรมการปกครอง" จัดสอบนายอำเภอโปร่งใส สยบลือเด็กฝาก-ใช้ตั๋วเงิน
เกาหลีใต้เตรียมเจรจาภาษีทรัมป์กับสหรัฐสัปดาห์นี้
"กัน จอมพลัง" อัปเดตอาการล่าสุด "ลุง-ป้า" ยังน่าห่วง ยอมถอยคนละก้าว ให้ "พีช" จ่ายเยียวยา เร่งคุยหาทางออก
‘เต้ มงคลกิตติ์ ’ เตือน ‘กัน จอมพลัง’ ถอยเพื่อรักษาชีวิต จำบทเรียนทนายตั้มไว้เป็นตัวอย่าง
"ซูเปอร์โพล" เผยคนไทยหลังสงกรานต์ ยังทุกข์ปัญหาศก. คงเชื่อมั่นศักยภาพ "นายกอิ๊งค์"

ดู LIVE รายการ

X

เราใช้ คุ้กกี้ เพื่อให้ทุกคนได้ประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น