เปิดเช็คลิสต์ 6 ท่านั่งยอดฮิต ทำปวดไหล่-ปวดหลัง "ออฟฟิศซินโดรม" ถามหาไม่รู้จบ
ข่าวที่น่าสนใจ
รู้หรือไม่ นอกจากการยกของหนัก ๆ การใส่รองเท้าส้นสูง ออกกำลังกายหนักเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบปวดไหล่-ปวดหลังแล้ว การนั่งท่านั่งที่ไม่เหมาะสม เองก็ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย เกิด “ออฟฟิศซินโดรม” ได้เช่นกัน
เช็คลิสต์ 6 ท่านั่งยอดฮิต ปวดไหล่-ปวดหลัง “ออฟฟิศซินโดรม” ถามหาจบ
1. นั่งเบาะไม่เต็มก้น
- การนั่งแค่ครึ่งเบาะ หลังไม่พิงเบาะ
- ทำให้หลังค่อม รวมถึงกล้ามเนื้อหลังทำงานหนักมากขึ้น เพราะ ก้นรับรองน้ำหนักที่ได้ไม่เต็มที่
2. นั่งหลังค่อม
- การนั่งหลังค่อมยังทำให้กระดูกสันหลังงอ ยิ่งอยู่ท่าเดิมไปนาน ๆ โดยไม่ขยับเลย จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง
- เกิดอาการคั่งของกรดแลคติก (Lactic Acid) จนมีอาการเมื่อยล้าตลอดเวลา และกระดูกคดงอผิดรูปถาวรได้
3. นั่งไขว่ห้าง
- หากเราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง
- เลือดบริเวณขาจะไหลเวียนได้ไม่ดี
- ทำให้เมื่อย และกล้ามเนื้อผิดรูป และอาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอ เส้นประสาททำงานผิดปกติ จนไปถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทได้
4. นั่งขัดสมาธิ
- ทำให้เป็นเหน็บชา ยิ่งในคนน้ำหนักตัวเยอะ หรือมีปัญหาเรื่องกระดูกอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมได้
5. นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง
- เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงอาการกระดูกสะโพก และกระดูกสันหลังคดงอได้
- เพราะ ความไม่สมดุลขอขาทั้ง 2 ข้างนั่นเอง
6. นั่งพิมพ์โน๊ตบุ๊คที่วางบนตัก
- การที่แป้นพิมพ์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำเกินไป ทำให้เราก้มลงมองจอ
- จนอาจมีอาการปวดคอ ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว
อาการปวดหลังเหล่านี้ มักจะดีขึ้นและหายได้เองภายใน 2-4 สัปดาห์ แต่หากมีอาการปวดหลังนานเกิน 4 สัปดาห์ และมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรรีบมาพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
- ปวดหลังเรื้อรัง ติดต่อกันนานเกิน 4 สัปดาห์
- รู้สึกชา ขาอ่อนแรง
- ปวดหลังร้าวลงขา ปวดหลังลงไปที่เท้า
อาการปวดหลัง ในผู้ป่วยบางรายที่มีอาการเป็นไม่มาก อาจหายได้ด้วยการรับประทานยา หยุดนอนพัก และการทำกายภาพบำบัด แต่ในกรณีที่มีอาการปวดหลังนานเกิน 4 สัปดาห์ ไม่ควรชะล่าใจ เพราะอาจกำลังเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้
ข้อมูล : โรงพยาบาลศิครินทร์
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
